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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

赤ちゃんも一緒に!?心とカラダを整える産後ヨガ 4. 育児の合間に!産後におすすめヨガポーズ篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 BODYバランス

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:トモ (産後ヨガインストラクター)

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骨盤が開いてしまっていたり、そのせいでお尻がどうしても大きくなったように見えてしまう。これって出産を経験した方に共通する大きな悩みの一つではないでしょうか。なんとかして出産前のスッキリとした骨盤周りに戻したい!でも赤ちゃんがいてなかなかまとまって運動ができない・・・。そんなママたちの悩みに答えるレッスンのご紹介です!担当するのは自らも2児のママであり、日本でも数少ない産後ヨガインストラクターとして忙しいママたちのボディケアに携わる人気インストラクターのトモ先生!赤ちゃんが寝ている間など、ちょっとしたスキマ時間に気になる骨盤周りをキュッと引き締めるエクササイズを凝縮しました!

【使用するもの】
・ブロックやクッション(あれば)

【注意事項】
・無理せず自分のカラダと相談しながら、自然分娩の方は産後6週間以降から始めてみましょう。
・特に腰が痛い方は無理せず、痛みの出ない範囲で行ってください。
・帝王切開、または分娩で何かしらの合併症があった方は傷口が癒えるまで2ケ月は運動を避けましょう。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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