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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

赤ちゃんも一緒に!?心とカラダを整える産後ヨガ 5. あと2〜3kg!更にカラダを引き締めたい方に、おすすめヨガポーズ篇!

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 BODYバランス

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:トモ (産後ヨガインストラクター)

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出産にあたって女性はどうしても体重が増加します。お腹の中の赤ちゃんに栄養を沢山送るためにもこれは必要不可欠なことですよね。だからこそ、産後のママたちは何とか妊娠前のカラダに、体重に戻したいと思うものです。食事を調整したりして、なんとか少しずつ減ってきた体重。でもあと2~3kgがどうしても戻らない!そんなときにオススメのレッスンです。担当するのは自らも2児のママであり、日本でも数少ない産後ヨガインストラクターとして忙しいママたちのボディケアに携わる人気インストラクターのトモ先生!全身をしっかり動かしながら、ポーズを連続させて代謝を高めていきます。産後の減量のラストスパートにピッタリです♪

【注意事項】
・無理せず自分のカラダと相談しながら、自然分娩の方は産後6週間以降から始めてみましょう。
・特に腰が痛い方は無理せず、痛みの出ない範囲で行ってください。
・帝王切開、または分娩で何かしらの合併症があった方は傷口が癒えるまで2ケ月は運動を避けましょう。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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