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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

働く人のためのリカバリーエクササイズ〜動けるカラダでボディも仕事もパワーアップ〜 4. 立ち仕事の多い方向け・立ちながらストレッチ《ビギナー》篇

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師高田巌(フィットネスインストラクター)

普段立った状態で、ほぼ定位置で仕事をしている皆さん、仕事終わりに脚がパンパンに張ってしまっていることありませんか?立っているだけでも、カラダを支えるために下半身の筋肉は常に働いています。しかし動かしているのとは違い、筋肉は硬くなりやすく、浮腫みも出やすいです。そんな立ち仕事の方向けに、今回はその場で簡単にできる下半身のストレッチをご紹介します♪担当するのは大手芸能・モデル事務所のボディメイク講師なども歴任するカリスマインストラクターの高田巌先生!仕事の合間に行えば、きっと仕事終わりの脚の疲れが違ってきます!

【使用するもの】
・椅子や壁(カラダを支えられるもの)

【注意事項】
支えがない場合は、バランスを崩さないように注意してください。

・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:高田巌 (フィットネスインストラクター)

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