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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

働く人のためのリカバリーエクササイズ〜動けるカラダでボディも仕事もパワーアップ〜 6. 立ち仕事の多い方向け・立ちながら筋力トレーニング(下半身)《ビギナー》篇

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:高田巌 (フィットネスインストラクター)

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普段、長時間立っているときの姿勢を思い出してみてください。どちらかの脚に体重を乗せて立っていませんか?そうすることで使われていない筋肉は徐々に衰え、またバランスが悪くなると腰痛や膝痛の原因になりかねません。そんな痛みにカラダが晒される前に!!下半身の筋肉、そして一緒にカラダを支えるお腹周りの筋肉をしっかりと動かしてあげましょう!担当するのは大手芸能・モデル事務所のボディメイク講師なども歴任するカリスマインストラクターの高田巌先生!下半身やお腹周りは大きな筋肉が多いので代謝UPにも効果的です♪

【使用するもの】
・椅子や壁(カラダを支えられるもの)

【注意事項】
腰痛や膝痛の方は注意して行ってください。

・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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