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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~ 1. 首・肩こり ストレッチ篇

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師青山浩輔(パーソナルトレーナー)

たった今、この画面を見ているあなたの姿勢はどうなっていますか?首が前に出てしまっていませんか!?パソコンやスマートフォンに集中すると、どうしても首や肩が前に出た姿勢になりがちです。実はこの姿勢があなたの首や肩甲骨周りの正常な動きを奪い、辛い首こりや肩こりを引き起こしているのです!今回はそんな失われた首や肩甲骨周りの動きを取り戻すための簡単ストレッチをご紹介します。担当するのはパーソナルトレーナーとして数多くのお悩みを解決してきた、不調改善のスペシャリスト青山浩輔先生!ストレッチですが、ポイントは“ゆっくり大きく動かす”こと!辛い首こり・肩こりとサヨナラするためにも、ぜひお試しください♪

【使用するもの】
・椅子

【注意事項】
・頚椎症などの症状がある方は十分ご注意下さい。
・肩の関節に炎症や痛みがある方は痛みの出ない動きのみ行って下さい。
・肩の『すくみ』が出ていないか確認しながら行いましょう!
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:青山浩輔 (パーソナルトレーナー)

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