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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~ 2. 首・肩こり エクササイズ篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 首・肩こり、腰痛改善

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:青山浩輔 (パーソナルトレーナー)

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みなさん朝起きた時や疲れた時に、「はぁぁ!」なんて言いながら大きく“伸び”をしていませんか!?実はこれ、無意識に縮こまったカラダ、特に肩甲骨周りを動かそうとしているのです!人間のカラダは動かさないでいると筋肉や関節が固まってしまいます。そこで今回は肩こりの主な原因となる肩甲骨を意識的に動かしていきます!担当するのはパーソナルトレーナーとして数多くのお悩みを解決してきた、不調改善のスペシャリスト青山浩輔先生!ポイントは大きく動かすこと!両手を上下や前後に大きく動かしながら、肩甲骨を様々な方向に動かしてあげましょう。肩甲骨が動くだけで、肩周りがスッキリとしてきますよ♪

【使用するもの】
・椅子

【注意事項】
・肩の関節に炎症や痛みがある方は痛みの出ない動きのみ行って下さい。
・呼吸と合わせながら大きな動きを意識しましょう!
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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あったまった!

  • 投稿日:2016/06/02
  • 投稿者:ガチガチさん
  • おすすめレベル:★★★★★

肩と背中めっちゃポカポカなった!
寝る前オススメ!!

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