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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~ 4. 腰痛 ストレッチ篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 首・肩こり、腰痛改善

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:青山浩輔 (パーソナルトレーナー)

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毎日仕事が終わりに差し掛かると「あぁ、腰が重いなぁ」なんてつぶやくことありませんか!?長時間同じ姿勢でいたために起こる、いわゆる“疲労性の腰痛”はストレッチによって予防改善が出来ることが多いです。でも実はこれらの腰痛には2つのタイプがあるのです!ポイントとなるのは“骨盤の向き”!まずは自分の骨盤タイプから確認しましょう。担当するのはパーソナルトレーナーとして数多くのお悩みを解決してきた、不調改善のスペシャリスト青山浩輔先生!タイプによって固くなりがちな筋肉が違ってきます。それぞれのタイプから、伸ばすべきポイントをチェックしましょう♪

【注意事項】
・股関節・膝に痛みがある方は決して無理しないように行って下さい。 
・過度に腰を反る動きには十分ご注意下さい。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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