運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

動画を探す

Fit-Libで単位を取得しました

美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~ 5. 腰痛 エクササイズ篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 首・肩こり、腰痛改善

※この動画はダイジェスト版です。

単位未取得
動画完視聴で1Lib単位獲得 フル動画は利用登録から≫

この動画の講師

担当講師:青山浩輔 (パーソナルトレーナー)

プロフィールはこちら >

「腰痛の予防改善には腹筋と背筋のバランスが重要!」こんな言葉を耳にしたことはありませんか!?ですが、ただ闇雲に腹筋や背筋を行っても、なかなか腰痛は改善しません。それどころか悪化させてしまうことも・・・。実は腹筋や背筋以上にポイントとなる部分が“骨盤”なのです!腰痛は骨盤周りの筋肉が凝り固まり、機能が低下することで起こることが多いです。そこで今回は、そんな骨盤を前後左右に大きく動かし、骨盤周りをほぐしていきます。担当するのはパーソナルトレーナーとして数多くのお悩みを解決してきた、不調改善のスペシャリスト青山浩輔先生!ツラい腰痛とサヨナラするためにも、骨盤を自由自在に動かせるようになりましょう♪

【注意事項】
・座骨神経痛等の神経症状がある方は十分注意して行って下さい。
・腰部に強い痛みがある方は痛みが出ない範囲で行って下さい。
・動作中、自然な呼吸を意識して行いましょう。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

レビューこの動画への感想をお寄せください。

まだレビューがありません

同じテーマのおすすめエクササイズ動画