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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

還暦トレーナーが教える!“老けないカラダでパワフルに生きる”基礎体力・筋力トレーニング(A.R.M) 2. “腰痛”の出にくい・回復力のあるカラダを作る篇

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師竹村啓子(パーソナルトレーナー)

病院に行くほどではないけれど、定期的にやってくる腰痛に悩まされている・・・。こんな人って意外と多いのではないでしょうか?そんなに酷くはならないけれど定期的に現れる、そんな腰痛の症状を“出にくくする”にはどうすれば良いのか!?担当するのは60歳とは思えない驚異の肉体美を誇る“カリスマ還暦トレーナー”の竹村啓子先生!ポイントとなるのはズバリ“姿勢”です!それぞれのエクササイズで腰痛と関連の深い筋肉をしっかりと動かすとともに、正しいフォームで繰り返すうちに腰痛の出にくい姿勢を作り上げていきましょう♪

【使用するもの】
・タオル
・椅子
・スリッパ(タオルで代用も可)

【注意事項】
・過度に腰が反った状態にならないようにご注意ください。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:竹村啓子 (パーソナルトレーナー)

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