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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

還暦トレーナーが教える!“老けないカラダでパワフルに生きる”基礎体力・筋力トレーニング(A.R.M) 3. “膝痛”になりにくい・回復しやすいカラダを作る篇

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師竹村啓子(パーソナルトレーナー)

「肩関節・股関節・膝関節」この3つのうち仲間はずれはどれだかわかりますか?正解は・・・“膝関節”なんです!肩関節や股関節は凝り固まり、動きが失われると痛みや不調が現れます。それに対して膝関節は、先に痛みが出ることで動きが失われていきます。では膝の痛みの原因は一体・・・?実は膝痛はほとんどが太ももの筋肉が衰え、膝への負担が増すことが原因となっています。ならば負担に耐えうるカラダを作りましょう!担当するのは60歳とは思えない驚異の肉体美を誇る“カリスマ還暦トレーナー”の竹村啓子先生!まずは体重の負担がかからないエクササイズから、膝痛予防の第一歩を踏み出してみませんか!?

【使用するもの】
・椅子

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:竹村啓子 (パーソナルトレーナー)

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