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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

3step運動脳スイッチONプログラム 【Day5】_自分を知る♪呼吸力チェックテスト

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

〈呼吸力〉をチェックしてみましょう♪運動効率や生活の質に大きな影響を与える〈呼吸力〉。呼吸を吐き続けられる秒数が男性○秒以上、女性○秒以上が理想的と言われています。運動を続けられる人になるステップと同時進行で運動効果を高める取り組みを行っていきます。まずは、現状把握から!その場でできる簡単なチェックです。秒数を計れるものを用意して行ってみましょう!

【使用するもの】
・椅子

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:七瀬 (美姿勢ダイエットコーチ)

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