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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

3step運動脳スイッチONプログラム 【Day14】_クセになっちゃう!ヒザとお尻のイスストレッチ

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

日常生活の中でもできる『イスストレッチ』をマスターしましょう♪狭い空間でも座ったままでできる簡単なストレッチです。カラダを変えるためのコツは、ちょっとしたストレッチやエクササイズを〈クセにして〉生活の中で習慣にしてしまうこと。凝り固まりやすい下半身の筋肉にアプローチできるストレッチは思わず〈クセになっちゃう〉こと間違いなし♪

【使用するもの】
・椅子

【注意事項】
・痛みの出る動きは無理して行わないようにしましょう。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:七瀬 (美姿勢ダイエットコーチ)

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