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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

自律神経をコントロールする!カラダスッキリ! 呼吸法ヨガ 1.肩周りをほぐして、深い呼吸を取り戻す篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 コンディショニング

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:植村智子 (ヨガインストラクター)

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呼吸は自律神経との関係が深く、私たちの緊張とリラックスを切り替えるスイッチになったりします。では呼吸が浅い状態が続いてしまうと、私たちのカラダにはどのような変化が現れるでしょうか?交感神経が常に優位な状態となり、リラックスできずにカラダの強張りなどにつながります。そこでまずは深い呼吸を取り戻すところから始めていきましょう!担当するのは元アナウンサーという経歴を持ち、その柔らかく透き通った声による解りやすい説明で大人気のヨガインストラクター植村智子先生!呼吸と関係の深い肩甲骨や肩・胸周りをほぐしていくことで、少しずつゆったりとした呼吸ができるようになっていきます。深い呼吸でココロとカラダを落ち着かせましょう♪

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしましょう。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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