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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

自律神経をコントロールする!カラダスッキリ! 呼吸法ヨガ 2.背中ストレッチ&片鼻呼吸で自律神経をコントロール篇

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師植村智子(ヨガインストラクター)

『“片鼻呼吸”』聞きなれない言葉かもしれませんが、実は私たちが普段行っている鼻呼吸は、どちらの鼻から呼吸するかでカラダへの影響が違ってくるのです!右鼻での呼吸は副交感神経を優位に、左鼻での呼吸は交感神経を優位にするとされています。今回は左右の片鼻呼吸を交互に行うことで、自律神経のバランスをコントロールしていきます。担当するのは元アナウンサーという経歴を持ち、その柔らかく透き通った声による解りやすい説明で大人気のヨガインストラクター植村智子先生!呼吸法の前には背中周りをストレッチすることで、カラダの隅々まで空気が行き渡りやすくしていきます。自律神経をコントロールし、ココロもカラダもバランスのとれた状態を目指しましょう♪

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしましょう。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:植村智子 (ヨガインストラクター)

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