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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~ 1. 開脚ステップ1~その場でカンタン!シコストレッチ篇~

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 身体機能向上

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:菅望 (フィットネスインストラクター)

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「開脚には憧れるけど、カラダの硬い私は何から始めればいいの!?」という方も多いのではないでしょうか。カラダの硬い方は特に、開脚を拡げるからといってただ開脚ストレッチをやっていればいいというものではありません。ではまず初めに何をするのか?ファーストステップは、大きなカラダで抜群の柔軟性を誇る“お相撲さん”にヒントをもらいましょう!担当するのは元ダンサーにして180度開脚の持ち主でもあるストレッチのスペシャリスト菅望先生!お相撲さんと言えば“四股(シコ)”ですが、四股には開脚を達成するための第一段階「膝を外に開く」という大事なポイントがあるのです。お相撲さんをお手本に、憧れの開脚に近づきましょう♪

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしましょう。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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