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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~ 2. 開脚ステップ2~お尻の筋肉を弛めましょう篇~

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 身体機能向上

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:菅望 (フィットネスインストラクター)

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「カラダが硬くて開脚が苦手!」という方の多くは、太ももの内側や裏側が硬いからと思いがちですが、実はもう一つとても硬くなりやすい部位があります。それが“お尻”!お尻は脚を開いたり股関節を回旋させる動作に、とても重要な役割を担っています。ステップ2はそんな“お尻”にターゲットを絞ったストレッチです!担当するのは元ダンサーにして180度開脚の持ち主でもあるストレッチのスペシャリスト菅望先生!ストレッチのポイントは“お尻を浮かさないこと”!このポイントに気を付けるだけで効果がグッと違ってきます。伸縮自在のお尻が開脚へのセカンドステップです♪

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしましょう。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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