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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~ 3. 開脚ステップ3~寝ながらカンタン!股関節を拡げる篇~

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 身体機能向上

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:菅望 (フィットネスインストラクター)

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開脚において、大きなポイントとなってくるのが“股関節”です。そんな股関節の最大の特徴は“自由度が高い”ということ!前後左右に大きく動かすことができ、しかも捻りの動作もすることができます。でもみなさんの股関節、自由を失っていませんか!?ステップ3では股関節の自由を取り戻していきます!担当するのは元ダンサーにして180度開脚の持ち主でもあるストレッチのスペシャリスト菅望先生!動きの中でも特にポイントとなるのが“捻りの動作”です。実はこの捻りの動作が、次のステップへの大事な布石となっているのです!さぁ、股関節に自由を取り戻し、開脚ステップを駆け上がりましょう!

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしてください。
・周りの物にぶつからないように注意してください。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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