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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~ 4. 開脚ステップ4~意外と重要!骨盤の向きを整える篇~

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師菅望(フィットネスインストラクター)

ここまで開脚のステップとしていくつかのポイントをご紹介してきましたが、最後にして最大のポイントとなるのが“骨盤の向き”です!実は多くの方が、このポイントに気付かず太ももの柔軟性ばかりを気にしてしまいますが、前屈や開脚では骨盤が後ろに傾いていると、どんなに頑張ってもカラダは前に倒れません。そこでステップ4では、開脚への大きなステップアップとなる“骨盤の向き”を整えるストレッチを行っていきます。担当するのは元ダンサーにして180度開脚の持ち主でもあるストレッチのスペシャリスト菅望先生!このステップのポイントは“丸める動きと反らす動き”!上手に骨盤を転がして、理想の骨盤の向きをカラダに覚えこませましょう!

【使用するもの】
・椅子

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしてください。
・周りの物にぶつからないように注意してください。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:菅望 (フィットネスインストラクター)

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