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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~ 6. 肩周りステップ1~“揺らす”&“回す”で肩を弛める篇~

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師菅望(フィットネスインストラクター)

“腕をあげようとしても上手くあがらない”“無理にあげようとすると肩が痛む”、こんな経験ありませんか!?こういった症状は、動かしていないことで肩や肩甲骨周りが凝り固まってしまったことが原因であることが多いと言われています。今回はそんな凝り固まった肩周りをほぐすストレッチから始めていきます!担当するのは元ダンサーにして180度開脚の持ち主でもあるストレッチのスペシャリスト菅望先生!「ストレッチだから伸ばすんでしょ!」なんて思った方、ちょっと待ってください!実はもっと大事なことがあるのです。キーワードは“揺らす&回す”!伸ばす前に行うことでカラダのほぐれ方が違ってきますよ♪

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしてください。
・周りの物にぶつからないように注意してください。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:菅望 (フィットネスインストラクター)

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