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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~ 8. 肩周りステップ3~周りのものでラクラクストレッチ篇~

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 身体機能向上

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:菅望 (フィットネスインストラクター)

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カラダが硬い方の悩みの一つに、“自分だけではストレッチの形が上手く作れない!”ということが挙げられます。「無理して行ってどこか痛めても嫌だし・・・。」そんな時は身の回りの物を上手に利用することで効果的にストレッチできます!前回はタオルを使いましたが、オフィスなどではタオルがないことも。今回はそんなときでも安心のラクラクストレッチです!担当するのは元ダンサーにして180度開脚の持ち主でもあるストレッチのスペシャリスト菅望先生!今回利用するのはオフィスや家庭にある椅子です。背もたれを上手に利用し、手の幅や椅子との距離を変えることで徐々にステップアップできます。一人では難しいストレッチも、周りの力(物)を借りてラクラクストレッチに変えてみましょう♪

【使用するもの】
・椅子

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしてください。
・周りの物にぶつからないように注意してください。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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