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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~ 9. 肩周りステップ4~今ならできる!動きを拡げるセルフストレッチ篇~

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師菅望(フィットネスインストラクター)

柔軟性の向上や可動域を拡げるためのストレッチは一歩一歩少しずつ、まさに“ステップアップ”が大切になってきます。いよいよ今回は肩周りステップ4!ステップ1からやってきた方は、肩周りが少しずつほぐれてきているのを実感できているのではないでしょうか!?そこで今回はいよいよ、何も使わずに自分の身一つでストレッチを行っていきます!担当するのは元ダンサーにして180度開脚の持ち主でもあるストレッチのスペシャリスト菅望先生!タオルのアシストがなくては難しかった“あのストレッチ”も今なら自分でできるかも!?無理のない範囲でレッツ・チャレンジ!最初は難しかった“蹴伸びの姿勢”がキレイにとれるようになってるかもしれませんよ♪

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしてください。
・周りの物にぶつからないように注意してください。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:菅望 (フィットネスインストラクター)

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