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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

キレイに動いてクビレを作る!リズムに合わせて楽しく引き締める美BODYエアロ♪ 2.体重移動で横のラインを引き締める篇

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:菊田英淑 (フィットネスインストラクター)

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“お腹”と言うとどうしても正面からの見た目を意識してしまいがちですが、くびれラインというのはそもそも背中~お腹にかけてのラインのこと。正面からの見た目ばかりを気にしていてもなかなかくびれはできません。そこで重要なポイントとなるのが“横のライン”です。今回は横への体重移動を使って“横のライン”を刺激するレッスンのご紹介!担当するのは、初心者への分かりやすい指導で、関西で絶大な人気を誇るフィットネスインストラクターの菊田英淑先生!“薄いお腹”を意識しながら、カラダの横のラインを長く伸ばすことで、横のラインに大きな刺激が加わります。体重移動をしっかりと止める意識を持つことでバランス感覚の向上にもつながりますよ♪

【注意事項】
・痛みを感じる動きは無理して行わないようにしてください。
・周りの物にぶつからないように注意してください。
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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