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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

深い眠りで疲れをとる!寝る前の“おつかれさま5分ストレッチ” 1.呼吸に意識!眠りを深める入眠ストレッチ篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 リラクゼーション

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:久保田裕美 (ウェルネスケアトレーナー)

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私たちの睡眠のリズムをコントロールしているのが“自律神経”です。朝には交感神経が優位となることで目覚め、夜は副交感神経が優位になり自然と眠くなります。しかし、自律神経はストレスや光の影響で乱れやすく、それによって睡眠が妨げられていることも・・・。まずはその自律神経を整えるところからはじめていきましょう!担当するのはパーソナルトレーナーとしての豊富な知識に加え、その穏やかな表情と声色が就寝前ストレッチにピッタリのウェルネスケアトレーナーの久保田裕美先生!自律神経と関係が深いのが“呼吸”です。意識的にゆっくりとした深い呼吸を行うことで副交感神経に働きかけカラダをリラックスさせます。他のストレッチとも組み合わせて行いたい、睡眠改善のためのファーストステップです!

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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