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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

深い眠りで疲れをとる!寝る前の“おつかれさま5分ストレッチ” 2.背骨を動かしてバリバリ背中をリセット篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 リラクゼーション

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:久保田裕美 (ウェルネスケアトレーナー)

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デスクワークの仕事をされている方は、パソコン作業での肩こりや、座りっぱなしによる腰痛にお悩みの方も多いかと思います。この“肩こり”と“腰痛”、どちらも当てはまる方は要注意です!知らず知らずのうちに背中全体がバリバリに固まり、呼吸がしづらくなっているかもしれません。そんな“バリバリ背中”をほぐして眠りを深めていきましょう。担当するのはパーソナルトレーナーとしての豊富な知識に加え、その穏やかな表情と声色が就寝前ストレッチにピッタリのウェルネスケアトレーナーの久保田裕美先生!ポイントとなるのは背中の真ん中を通る“背骨”です。自律神経の通り道でもある背骨を動かしていくことで、背中がほぐれるだけでなく、呼吸がしやすくなり自然と眠りが深まっていきますよ♪

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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