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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

深い眠りで疲れをとる!寝る前の“おつかれさま5分ストレッチ” 9.毎日のむくみケアに!下半身の血流改善ストレッチ篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 リラクゼーション

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:久保田裕美 (ウェルネスケアトレーナー)

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座りっぱなしによる股関節の詰まりの他に、脚のむくみの大きな原因となるのがふくらはぎや足裏です。普段からヒールを履いている方では足首や足の指はほとんど動かず、ふくらはぎや足裏にはあまり刺激が入りません。すると足先に下りてきた血液はスムーズに心臓に戻ることができず流れが悪くなるのです。足首・足の指を動かし、血液の流れを取り戻していきましょう!担当するのはパーソナルトレーナーとしての豊富な知識に加え、その穏やかな表情と声色が就寝前ストレッチにピッタリのウェルネスケアトレーナーの久保田裕美先生!動きを繰り返すことで段々と足先が温かくなるのが感じられることでしょう。どこでもできる簡単血流改善法!寝る前だけでなくお昼休みなどにも、ぜひヒールを脱いでお試しください♪

【使用するもの】
椅子

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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