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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

深い眠りで疲れをとる!寝る前の“おつかれさま5分ストレッチ” 10.“力み”と“脱力”で血流アップ!上半身のリフレッシュ篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 リラクゼーション

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:久保田裕美 (ウェルネスケアトレーナー)

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毎日忙しく働いていると、なぜだか自然とカラダに力が入ってしまっていることはありませんか!?そんな状態が続くと交感神経が過敏となり、カラダはリラックスできずに眠りも浅くなってしまいがちです。そこで今回は自然と力が入ってしまうカラダをリフレッシュさせるのにピッタリのストレッチのご紹介です。担当するのはパーソナルトレーナーとしての豊富な知識に加え、その穏やかな表情と声色が就寝前ストレッチにピッタリのウェルネスケアトレーナーの久保田裕美先生!ポイントは“あえて一度力む”こと!そこから一気に力を抜くことで、カラダはより大きな脱力感を味わえます。“力み”と“脱力”を繰り返し、徐々にカラダをリラックスさせていきましょう♪

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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