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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

痩せるスイッチをONにする!代謝UPストレッチ 2. おしり・股関節周りをスイッチON!篇

目的別コースプログラム ダイエット&シェイプアッププログラム

目的別コース分類 基礎代謝アップ

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:市川紗也子 (更年期・不調改善ケアプランナー)

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普段座っていることが多い方、実はそれだけでもカラダの代謝に大きな影響が出ています!「動いていないから?」と思われるでしょうが、それだけではないのです!この問題の鍵を握るのが“股関節が曲がったままである”ということ。大きな血管やリンパなどが通る股関節は曲がったままではその血流が滞ります。そんな股関節を伸ばして、ほぐして代謝をアップさせましょう!担当するのは更年期・不調改善ケアプランナーとして数多くの女性の“大人キレイ”をサポートするカリスマ、市川紗也子先生!ポイントは“力を入れずに脱力する”こと♪おしりの筋肉を緩め、ゆっくり伸ばすので、腰痛対策にも効果的です!

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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今の私には・・・

  • 投稿日:2015/10/18
  • 投稿者:yoshiko.T
  • おすすめレベル:★★★★★

身体のかたい私にはこれでもちょっときつかった(^_^;)でもこのくらいなら続けられそうな気がします!イントラさんの声が聞きやすかったです☆

カラダ全体がほぐれた気分です♪

  • 投稿日:2015/10/17
  • 投稿者:お尻のタレをどうにかしたい!
  • おすすめレベル:★★★★

股関節周りがほぐれると、動きが楽になってカラダ全体が軽くなった感じがします。

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