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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

朝の3分で1日をエネルギッシュに!カラダの“朝活”JIZAI体エクササイズ 体活その3.デスクワークの多い方に!姿勢を整え呼吸も楽になる胸・肩周りJIZAI篇

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:Taku吉田 (JIZAI体エクササイズインストラクター)

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今や“国民病”と呼んでも過言ではないほど、現代人は“猫背”になっている人が多く見受けられます。猫背というと姿勢の悪化や肩こりなどに目が行きがちですが、もう一つ大きな影響を受けているのが“呼吸”です。猫背のように背中が丸まった状態では、胸が開かず呼吸は浅くなってしまいがち。そこで今回は姿勢を整え呼吸もラクになるストレッチのご紹介です。担当するのは自身も30kgのダイエット経験を持つ異色のインストラクターTaku吉田先生!胸肩周りが凝り固まり、肩が内側に入った状態では呼吸は深く吸えません。まずは胸肩周りをほぐし、自然と肺が広がる状態を作っていきます。そして姿勢を整えるポイントは“肩甲骨の内側”!肩甲骨を寄せる意識で肩の内巻きを解消し、自然な呼吸を取り戻しましょう♪

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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