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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

下腹スッキリくびれを作る骨盤エクササイズ 4. 骨盤に意識!クビレを作る篇

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師齋藤美穂(BODYメイクインストラクター)

女性らしい“しなやかなBODYライン”の中でも、お腹周りの“メリハリ”はしっかりとつけておきたいものですよね。ここでは、骨盤を大きく動かして、クビレを作っていくエクササイズをご紹介します。立った状態で行うので、どこでも出来る動きです。担当するのはダンサーとしての経験とヨガやフィットネスの知識を活かしたレッスンで大人気のボディメイクのスペシャリスト齋藤美穂先生!円を描くように腰を動かしながら、骨盤周りをほぐし、肋骨と骨盤との間をしっかり広げてスペースを作り脇腹を伸ばしていきます。お腹をキュッと引き締める力の入れ方のポイントも紹介していきます!

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:齋藤美穂 (BODYメイクインストラクター)

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腸に効いた!

  • 投稿日:2015/10/31
  • 投稿者:東京娘
  • おすすめレベル:★★★★★

やってみるとなんだか腸がギュルギュルしてきて、その後はなんだかお腹の調子が良いです!

骨盤ですね!

  • 投稿日:2015/10/21
  • 投稿者:HARU
  • おすすめレベル:★★★★

くびれは腹筋が大事かと思っていましたが、骨盤ですね!意識が変わりました!これでくびれるかなぁ♪

こんなのやりたかった!

  • 投稿日:2015/10/19
  • 投稿者:岡山の母
  • おすすめレベル:★★★★

骨盤エクササイズは初めてでしたが、とてもスッキリしました

スゴくいい!

  • 投稿日:2015/10/18
  • 投稿者:スッキリ♪
  • おすすめレベル:★★★★★

簡単なストレッチなのに、腰とお腹周りがすごくすっきりしました!またやりたいと思います。

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