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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

赤ちゃんも一緒に!?心とカラダを整える産後ヨガ 3. 授乳・抱っこからくる肩こりを解消しよう!うつ伏せでおこなうポーズ篇

※この動画はダイジェスト版です。

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担当講師トモ(産後ヨガインストラクター)

産後のカラダの問題は骨盤周りだけではありません。赤ちゃんの成長は嬉しい限りですが、日々重くなる赤ちゃんを抱っこし続けるのはとても大変ですよね!特に負担の大きい肩周りはガチガチに固まっていることもしばしば・・・。そんなママさん特有の肩こりをスッキリ解消させるエクササイズです♪担当するのは自らも2児のママであり、日本でも数少ない産後ヨガインストラクターとして忙しいママたちのボディケアに携わる人気インストラクターのトモ先生!まずは肩・胸周りを大きく開いてほぐしていきましょう。呼吸と連動させることで効果も高まり、心も明るくなれますよ!

【注意事項】
・無理せず自分のカラダと相談しながら、自然分娩の方は産後6週間以降から始めてみましょう。
・特に腰が痛い方は無理せず、痛みの出ない範囲で行ってください。
・帝王切開、または分娩で何かしらの合併症があった方は傷口が癒えるまで2ケ月は運動を避けましょう(医師に相談の上、行ってください)。

・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

この動画の講師

担当講師:トモ (産後ヨガインストラクター)

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カラダ全体が解放されました〜

  • 投稿日:2015/10/23
  • 投稿者:みえママ
  • おすすめレベル:★★★★★

短い運動でも、こんなにスッキリするんですね!肩だけでなく、カラダ全体が解放された感じで、気持ちよかったです。

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