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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

運動の効果もUP!中心を整えるカラダ軸づくりエクササイズ 3. カラダの連動性向上!上下軸づくり篇

目的別コースプログラム リフレッシュ&パフォーマンスプログラム

目的別コース分類 BODYバランス

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:大久保進哉 (パーソナルトレーナー)

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数あるエクササイズの中でもキング・オブ・エクササイズと言われるのが“スクワット”!単純なしゃがみこみの動作ですが、多くの関節が動員されるため、下半身の強化や連動性の向上にピッタリです。そんなスクワットを中心に上下の軸を作り上げていきます。担当するのは全国各地からセミナー講師の要請が鳴り止まないほどの大人気カリスマパーソナルトレーナー大久保進哉先生!あえてバランスを傾けて、調整しながらトレーニングを行う事で、安定感のある下半身とそれに連動した動きが手に入り、全身に軸を作っていくことができます!

【使用するもの】
・椅子

【注意事項】
周囲に、尖ったものなどが無い環境を作りましょう。あまり無理せず、危ないと思ったら、着地してください。

・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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こんなスクワットもあるんですね

  • 投稿日:2015/10/20
  • 投稿者:元野球少年
  • おすすめレベル:★★★★★

学生時代のスクワットの記憶では、キツい思い出しかないですが(笑)、こんなやり方もあるんだと新鮮でした。

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