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美脚クイーンが教える!O脚リカバリーエクササイズ

①まずは脚ほぐしから始めよう

講師氏名

若手パーソナルトレーナーが追い込む!本気痩せのための短期集中!スパルタ筋トレダイエット! 1. ウォーミングアップ《気合い注入》篇

目的別コースプログラム ダイエット&シェイプアッププログラム

目的別コース分類 基礎代謝アップ

※この動画はダイジェスト版です。

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この動画の講師

担当講師:山岸慎&広瀬聖 (パーソナルトレーナー)

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筋肉トレーンングをする前に、燃焼しやすいカラダにするためのウォーミングアップを行っていきましょう!意外と軽く見られがちですが、運動効率を良くするためにはウォーミングアップは必要不可欠です!カラダを温め、血流を良くすることはで、その後のトレーニング効率が大幅に変わってくるのです。担当するのは新進気鋭の人気若手パーソナルトレーナー2人、山岸慎先生と広瀬聖先生!ポイントは、“ターゲットを意識して動かす”こと。ただ動かすだけでなく、ターゲットとなる部位を意識して行なうことで、しっかりと刺激が伝わり、カラダの準備が整います。カラダ全体を大きく動かして、しっかりストレッチしていきましょう♪

【注意事項】
・体調がすぐれないときや、ケガをされているときなどは、行わないようにしてください。
・周囲に障害物などのない、スペースに余裕のある場所で、動きやすい服装で行ってください。
・途中で気分が悪くなったり、痛みが出たりした場合などは、すぐに運動を中止して、必要に応じて医師にご相談ください。

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これできつい私って・・・。

  • 投稿日:2015/10/20
  • 投稿者:サオリン
  • おすすめレベル:★★★★

スパルタってちょっと構えたけど、ウォーミングアップでも結構な運動でした。やっぱり運動不足?!これに慣れるように頑張ろうっと♪

脂肪だけ燃焼したい

  • 投稿日:2015/10/18
  • 投稿者:SAYA
  • おすすめレベル:★★★★★

じわっと汗が出てきます。
燃焼しやすいカラダになりたい!

じんわり汗が出てきました

  • 投稿日:2015/10/17
  • 投稿者:TOMOKO
  • おすすめレベル:★★★★★

ウォーミングアップ篇でも、一つひとつを丁寧に行えるので、じんわり汗をかけました。続編も楽しみにしてます。

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