いつもの歩きを見直して"機能美ボディ"に導く、ウォーキングエクササイズ

みなさんは常日頃から行っている“歩行”を意識して行ったことはありますか？「いや、別に意識しなくても歩けるから意識なんてしない。」という方も多いかと思います。では、そんな“いつもの歩き”を意識するだけでヒップアップになるとしたら？ウエストが引き締まるとしたら？意識してみたいと思いませんか！？今回はそんな“いつもの歩き”に革命をもたらすようなウォーキングエクササイズのご紹介です。担当するのは、カラダの機能に基づいた独自の理論でトップアスリートや一流モデルへのウォーキング指導を手掛ける、ウォーキングスペシャリストの吉川恵一先生です！毎日行う動作だからこそ意識一つでカラダに大きな変化が現れます。いつも通りがキレイに見える、そんな“機能美ボディ”を手に入れましょう！

この動画の講師

担当講師：吉川恵一（ウォーキングスペシャリスト）

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いつもの歩きを見直して"機能美ボディ"に導く、ウォーキングエクササイズ

１．日常の立って座ってが姿勢改善に!?篇

「きれいに立ってください！」と言われたら、みなさんならどのように立ちますか？背筋を伸ばし、まるで壁にでもくっついているかのように立つという方も多いのではないでしょうか！？実はここには大きな誤解が生じていたのです！まずはその誤解から解いていきます。誤解を解き、カラダに優しい自然な立ち姿勢を作るポイントとは！？日常生活の立ち座りを使った簡単エクササイズで自然な立ち姿勢を取り戻しましょう！

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２．スマホ猫背の予防・改善に! どこでもできる肩&腕体操篇

現代社会に欠かすことの出来なくなったスマートフォン。そこで問題となっているのが“スマホ猫背”です！スマートフォンを覗き込むことで、首や肩が前に出てきてしまい猫背に・・・。今回はそんな“スマホ猫背”を予防・改善する簡単エクササイズをご紹介します！「肩甲骨ってこんなに動くの！？」と驚くぐらい様々な方向に肩甲骨を動かします。そしてこの肩甲骨の動きはウォーキングの“あの動作”へとつながっていきます！

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３．歩きの"上達3点セット"でウエスト引き締め篇

日常の“歩行動作”が、“究極の連動動作”だったことをご存知でしたでしょうか！？歩行動作では、全身の関節が複雑に連動し一つの動作になっています。だからこそ、一連の流れがスムーズかどうかで私たちの歩き方は大きく変わっていきます。今回はそんな誰でもできる“歩き”を機能的にするレッスンです。“上達3点セット”を意識するだけで、機能的な動きに加えウエスト引き締め効果も期待できるお得な簡単エクササイズです♪

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４．"歩きたければ歩いちゃダメ!!"の心がけで、快適ウォーキング篇

“歩きたければ歩いちゃダメ‼”というタイトルを見て、困惑している方も大勢いらっしゃるかもしれませんが、ここからはいよいよ実際のウォーキングレッスンに入っていきます。タイトルに込められた快適ウォーキングのためのポイントとは！？レッスンの中で詳しく解説していきます。そしてこのポイントを意識して実践することで、あなたのカラダはいつしか“機能美ボディ”へと変わっていきます！

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５．歩きの"エンジン改良"でヒップアップ篇

普段歩いていると、前に進むのがほとんどですよね。では前に進みたかったらみなさんどうしますか？「前に進むんだから、当然前に足を出して歩く。」などと答えるかと思います。しかし実はここに、ウォーキングに対する大きな誤解が生じていたのです！誤解を解くポイントは“歩きのエンジン”！歩きのエンジンを改良することでいつもの歩きが洗練されヒップアップに、そして続けることで機能美ボディへと大きく一歩近づけますよ！

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