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担当講師：柴田文子（Physical Movement Designer）

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人には言えないカラダの悩みを改善！BODYエイジングケア・ピラティス

1. セルフリリースでカラダを動かしやすく!全身ほぐしてラクラク篇

みなさんお気に入りの洋服がシワシワになったらどうしますか？アイロンをかけて元の状態に戻しますよね！ではカラダはどうでしょうか！？カラダも日々の生活や自分の癖によって歪んだり、硬くなったり・・・。ではカラダにもアイロンをかけてみませんか！？ポイントとなるのはズバリ“筋膜”！自分のカラダの癖を知り、カラダへのアイロンのかけ方を覚えていきましょう！

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2. 肩こりほぐして、呼吸もラクラク篇

「肩こり」この言葉を聞いただけでも反応してしまう方も多いのではないでしょうか？！仕事ではパソコン、仕事が終わればスマートフォンとにらめっこ。実はこの繰り返しが肩こりの大きな原因となっているのです！そんな肩こりの解消には、方だけほぐしてもダメ！関連のある部分を徹底してほぐしていきましょう！すると「あれっ、なんか呼吸もしやすい・・・」なんて言葉も漏れるかも♪

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3. 見た目体重を減らす!カラダのたるみをなかったことに篇

友人に「なんか太ったんじゃない？」と言われ、焦って体重計に乗ってみたものの体重は変わっていない。でも鏡で見ると太ったように感じる・・・。これ実はカラダ（特にお腹周り）が緩んでしまっているのが原因かもしれません。そんな知らぬ間に緩んでしまったお腹周りをキュッと引き締めるエクササイズをご紹介！ポイントをマスターして引き締めれば、体重は変わらなくても「あれっ、痩せたんじゃない！」なんて言われるかも♪

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4. あっ！え〜！気になる尿漏れを、ちょっとしたケアで和らげる篇

くしゃみをした瞬間、大笑いした瞬間などに、「あっ、え～！」と尿漏れを感じたことはありませんか？女性の方では多いのではないでしょうか！？しかもなかなか他人には相談しづらい・・・。そんな女性の秘めたる悩みにお答えします！ポイントとなるのは“骨盤底筋群”！でも、実はそれだけじゃないんです！一見無関係のような“足裏”に悩みを解決するポイントが！もう一人で悩むのはやめにしませんか！？

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