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運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。
5ステップFUNエクササイズ最後のステップは“魅せる”です。“魅せる”背中に欠かせないのが“姿勢”!引き締まった美しい背中も、猫背や丸まった姿勢ではただ“見られている”だけです。“見られる”ではなく“魅せる”ために、キレイな姿勢を作り上げていきましょう!バランスポーズの中に様々な動作を織り交ぜ“姿勢”を作っていきます。「引き締まった背中+魅せる姿勢=美背中」という方程式を完成させましょう!
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目的別コース ダイエット&シェイプアッププログラム
美しいBODYラインの条件とは?“引き締まっている”だけでなく、“メリハリ”があるということも大きな要因の一つになってきます!そこで5ステップの4つ目では、背中に“メリハリ”をつけていきましょう。3つ目のステップで余分な脂肪を燃やした背中を引き締めることで、背中周りにメリハリが出てきます。背中と腰の筋肉をしっかりと刺激して引き締まった背中を目指しましょう!
カラダの中でも背中は脂肪がつきやすい部位の一つです。理由はとてもカンタン!日常生活で動かすことも少なければ、意識することがほとんどないから!そんな背中に“意識を向ける”ことが、背中の余分な脂肪を燃やす大事なポイントです。常に背中を意識し続けることで、FUNエクササイズの真骨頂である“リズムに合わせた動き”の中で、最大限に背中が使われていきます。“背中への意識改革”が、あなたを美背中へと導きます!
あなたにとっての“美背中”とは!?引き締まった背中もキレイですが、ダンスなどの動きのしなやかさに魅了されるという方も多いのではないでしょうか!?そこで美背中へのセカンドステップでは、美しく魅せるために、背中にしなやかさを取り戻していきます。しなやかな動きには“伸ばす”意識が必要!背中~指先までを大きく動かすことで、背中周りが伸び動きがしなやかになっていきます。柔らかさを心掛けて繰り返しましょう♪
目的別コース
仕事でも運動でも、始める時に“準備”はつきもの。美背中作りにおいても“準備”はとても重要です!日常生活で使われることの少ない背中は、固まってしまっている方が多く、固まったままでは動かしづらく効果も出づらいのです。まずは美背中のための準備として、背中周りをほぐしていきましょう。背中周りをほぐすには“丸める”“伸ばす”を繰り返す動きがポイント!背中を意識的に動かして、“美背中”への準備を整えましょう♪
車を選ぶ時はみなさん、できれば燃費のいい車の方がいいですよね!?ではカラダでは!?少量ずつしかエネルギーを消費できないカラダと、何もしなくても勝手にエネルギーを消費するカラダ。車とは違い後者を選ぶ方が多いかと思います。そんな後者のカラダこそ“燃焼BODY”!まずはそんな“燃焼BODY”のベースを作っていきます。大きな動きに呼吸を合わせて、楽しく全身に新鮮な空気を送り込みましょう♪
燃焼BODYの中でも、とても重要なパーツである“背中”!美しく引き締まった背中のラインには思わず憧れますよね♪今回はそんな憧れの背中ラインをGETするエクササイズです。キーワードは“しなやか”!ただ引き締めるだけでなく、しなやかな動きもできるような背中に仕上げていきます。音楽に合わせて楽しく動き続けながら、羽ばたくように腕を大きく使うことで引き締まったしなやかな背中ラインを手に入れていきましょう♪
くびれをGETするために腹筋を鍛えた!なんて経験、みなさん一度はあるのではないでしょうか!?でも、やってもなかなかくびれてこない・・・。そうなんです!実は腹筋ばかり頑張ってもくびれへの近道にはならないのです。「えっ、じゃあどうすれば?」という声に応えるレッスンをご紹介します。キーワードは“お腹に集中”!常に意識をお腹に向けて動き続けることで引き締め効果がアップ!くびれへの近道を歩み始められます♪
「お尻がBODYラインの決めて?」と驚かれる方もいるかもしれませんが、実はお尻はカラダ全体のラインに大きく影響するのです。上向きのお尻は、カラダのラインにメリハリをつけるだけでなく、腰の位置を高く見せ、脚長効果もあるのです!今回はそんなお尻をターゲットにしたエクササイズ!エクササイズの最中も「お尻!お尻!お尻!!」と強く念じながら行えば、きっとプリッと上を向いたキレイなヒップラインが手に入ります!
「筋力トレーニングで基礎代謝アップ!」という言葉は耳にしたことがあるかと思いますが、特に重要となるのが“下半身”です!実は全身の筋肉の約70%が下半身に集中しているので、下半身を鍛えることが全身の代謝アップへの近道となります!さらに美脚を作るには、下半身の中でも特に意識したい部位が・・・。はたしてその部位とは!?燃焼BODYと美脚がいっぺんにGETできる、とってもお得なレッスンとなっています!