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ダイエット&シェイプアップ

10分で楽しくメリハリBODYを作る!チャチャ式ボクシングエクササイズ

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

男女問わずシルエットにメリハリのあるボディラインには魅力を感じますよね!そんな誰もが憧れる“メリハリBODY”を[フィット・リブ]でも大人気“チャチャ式ボクシングエクササイズ”で手に入れるレッスンです!担当するのはもちろんこの方、YouTubeで話題沸騰中の大人気インストラクターチャチャ田澤先生!今回はカラダの気になるパーツごとの引き締めエクササイズを行っていきます。たかが10分・・・、いやいや“されど10分”!たったの10分でもしっかりとした運動量でシェイプアップ効果は抜群です。コツコツと10分エクササイズを積み重ねて、“メリハリBODY”を手に入れましょう!

キレイに動いてクビレを作る!リズムに合わせて楽しく引き締める美BODYエアロ♪

講師:菊田英淑(フィットネスインストラクター)

多くの方が運動の目的として挙げる“ダイエット”や“シェイプアップ”。それには有酸素運動が効果的であることは多くの方がご存知かと思います。ですが“エアロビクス”となると「私リズム感ないから・・・。」と、途端に敬遠してしまっていませんか!?「有酸素運動だし、リズムがあるから確かに楽しそうだけど、でも・・・。」こんな言葉を心の中で呟いた経験のあるみなさんのために、ゼロから始めるエアロビクスレッスンのご紹介です。担当するのは、初心者への分かりやすい指導で、関西で絶大な人気を誇るフィットネスインストラクターの菊田英淑先生!「音に合わせる」というところからスタートし、キレイな動き方を身につけることで効果的に引き締めていきます。みなさん、長い間憧れた美BODYを手に入れる時がやってきましたよ!

楽しく燃焼BODYを手に入れよう!“動く&伸ばす&鍛える”FUNエクササイズ

講師:comaki(フィットネスインストラクター)

みなさんにとっての“理想のカラダ”とはどのようなカラダですか!?キュッと引き締まった背中、くびれたウエスト、プリッとしたヒップラインなど挙げればきりがなく、むしろ全て揃っているのが理想のカラダと言えるのかもしれませんね。そんな理想のカラダを手に入れるには、実はベースとなるカラダがあったのです!それが“燃焼BODY”!エネルギー消費の高い燃焼BODYは引き締まったカラダを作り、BODYラインを輝かせるのに欠かせません。このレッスンでは“動く・伸ばす・鍛える”という3つの要素を取り入れながら、音楽に合わせて楽しく全身の筋肉を活性化させていきます。担当するのはジャズダンスから日本舞踊まであらゆるジャンルのダンスをこなし、その経験を活かしたカラダ作りのサポートを手がける美人インストラクターのcomaki先生!さぁ、一緒に理想のカラダのベースとなる“燃焼BODY”を手に入れませんか!?

“マイナス5歳BODYライン”を手に入れる!美しく引き締まったカラダを作るパーツ別トレーニング

講師:山岸慎(パーソナルトレーナー)

みなさんはどんなボディラインに憧れますか?男性なら厚い胸板や割れた腹筋、女性ではキュッとクビレたウエストや引き締まった美脚など、それぞれ思い描く理想のカラダがあるかと思います。そんな理想のカラダをゲットするためのパーツ別トレーニングのご紹介です!カラダの各パーツを様々な方法で徹底的に“引き締めて”いきます。そう、“鍛える”のではなく“引き締める”のがポイントです!!今回のレッスンでは、ただトレーニングをするだけでなく、エクササイズを続けることで代謝をアップさせ、引き締め効果を高めていきます。少し強度は高くなりますが、それぞれ短時間の集中エクササイズ!やりきったその先には、きっと5歳若く見られる、理想のBODYラインが待っていますよ!

楽しく脂肪燃焼!!音楽に合わせてストレス発散!チャチャ式ボクシングエクササイズ(初中級編)

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

運動する目的は人によって違い、様々な目的があるかと思いますが、その中で「脂肪燃焼」と「ストレス発散」を目的としてあげる方はたくさんいらっしゃいます。今回はそんな方々にぴったりのレッスンをご用意いたしました!運動でストレス発散といえば、やっぱりボクシングエクササイズ!軽快な音楽に合わせてノリノリでパンチを繰り出し、ストレスを弾き飛ばしてしまいましょう!もちろん動きを連続して行っていくので、脂肪燃焼効果もバッチリ!楽しく動いているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまいますよ♪

お家de有酸素運動!リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ(入門編)

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

ダイエットやシェイプアップには、筋トレも大切ですが、有酸素運動も効果的!そうは言っても、なかなか自分のタイミングで外出できないママさんや、仕事から帰ってから走りにいくなんてムリという男性もいらっしゃるかと思います。そんな方々のために、自宅で有酸素運動ができるレッスンのご紹介です!「えっ、自宅で有酸素運動?」と少し驚かれる方もいるかと思いますが、たたみ1畳程度のスペースがあればできます!今回は有酸素運動の代名詞“エアロビクス”♪繰り返しの動作が多いので、ビギナーの方でも安心です。みなさんも音楽に合わせてノリノリでシェイプアップしてみませんか!?

痩せるスイッチをONにする!代謝UPストレッチ

講師:市川紗也子(更年期・不調改善ケアプランナー)

「通勤・通学・家事、こんなに動いているのになぜ痩せないの?」、「運動する時間が・・・でも痩せたい!」 そんなお悩みはありませんか?痩せるスイッチを入れるカギは「代謝UP」。セルフマッサージ、『静』・『動』ストレッチの中に、そのコツが隠されています。一緒に「痩せるスイッチ」をONにしていきましょう!

下腹スッキリくびれを作る骨盤エクササイズ

講師:齋藤美穂(BODYメイクインストラクター)

「太っているわけではないのに下腹がポッコリ出て、着たい服が着れない…」という、多くの女性が抱える悩みにアプローチするエクササイズです。まずは、普段の生活で凝り固まりやすい骨盤をしっかりほぐして、今までのコリを取り除いてあげてからストレッチで伸ばし、筋肉、脂肪も柔らかくしていきます。そこから筋肉を使い、鍛えていくことで美しいラインのカラダを作っていきましょう。

若手パーソナルトレーナーが追い込む!本気痩せのための短期集中!スパルタ筋トレダイエット!

講師:山岸慎&広瀬聖(パーソナルトレーナー)

筋トレと聞いて想像することは何ですか?キツイ、辛い、苦しい…といったところでしょうか?実はそうとは限りません!筋トレの大切なポイントは、無理をせず、自分のペースで、一つひとつの動作をゆっくり大きく意識してく動かすこと。ウォーミングアップ~クールダウンまでしっかり全体の筋肉を刺激していきます。いくつになっても健康でカッコよくいたいですよね?そのためにはある程度の筋肉が必要不可欠です。正しい筋肉の鍛え方を身につけて、いつまでも若々しく元気でいられるカラダ作りをしていきましょう♪