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エアロビクス・有酸素運動系

10分で楽しくメリハリBODYを作る!チャチャ式ボクシングエクササイズ

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

男女問わずシルエットにメリハリのあるボディラインには魅力を感じますよね!そんな誰もが憧れる“メリハリBODY”を[フィット・リブ]でも大人気“チャチャ式ボクシングエクササイズ”で手に入れるレッスンです!担当するのはもちろんこの方、YouTubeで話題沸騰中の大人気インストラクターチャチャ田澤先生!今回はカラダの気になるパーツごとの引き締めエクササイズを行っていきます。たかが10分・・・、いやいや“されど10分”!たったの10分でもしっかりとした運動量でシェイプアップ効果は抜群です。コツコツと10分エクササイズを積み重ねて、“メリハリBODY”を手に入れましょう!

キレイに動いてクビレを作る!リズムに合わせて楽しく引き締める美BODYエアロ♪

講師:菊田英淑(フィットネスインストラクター)

多くの方が運動の目的として挙げる“ダイエット”や“シェイプアップ”。それには有酸素運動が効果的であることは多くの方がご存知かと思います。ですが“エアロビクス”となると「私リズム感ないから・・・。」と、途端に敬遠してしまっていませんか!?「有酸素運動だし、リズムがあるから確かに楽しそうだけど、でも・・・。」こんな言葉を心の中で呟いた経験のあるみなさんのために、ゼロから始めるエアロビクスレッスンのご紹介です。担当するのは、初心者への分かりやすい指導で、関西で絶大な人気を誇るフィットネスインストラクターの菊田英淑先生!「音に合わせる」というところからスタートし、キレイな動き方を身につけることで効果的に引き締めていきます。みなさん、長い間憧れた美BODYを手に入れる時がやってきましたよ!

楽しく脂肪燃焼!!音楽に合わせてストレス発散!チャチャ式ボクシングエクササイズ(初中級編)

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

運動する目的は人によって違い、様々な目的があるかと思いますが、その中で「脂肪燃焼」と「ストレス発散」を目的としてあげる方はたくさんいらっしゃいます。今回はそんな方々にぴったりのレッスンをご用意いたしました!運動でストレス発散といえば、やっぱりボクシングエクササイズ!軽快な音楽に合わせてノリノリでパンチを繰り出し、ストレスを弾き飛ばしてしまいましょう!もちろん動きを連続して行っていくので、脂肪燃焼効果もバッチリ!楽しく動いているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまいますよ♪

お家de有酸素運動!リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ(入門編)

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

ダイエットやシェイプアップには、筋トレも大切ですが、有酸素運動も効果的!そうは言っても、なかなか自分のタイミングで外出できないママさんや、仕事から帰ってから走りにいくなんてムリという男性もいらっしゃるかと思います。そんな方々のために、自宅で有酸素運動ができるレッスンのご紹介です!「えっ、自宅で有酸素運動?」と少し驚かれる方もいるかと思いますが、たたみ1畳程度のスペースがあればできます!今回は有酸素運動の代名詞“エアロビクス”♪繰り返しの動作が多いので、ビギナーの方でも安心です。みなさんも音楽に合わせてノリノリでシェイプアップしてみませんか!?

今日のストレスを明日に持ち越さない!おうちdeボクシングエクササイズ(初級編)

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

皆さんは普段、どのようにストレス解消をしていますか?ストレスは溜め続けてしまうと、カラダにも心にも良くありません。「おうちdeボクシングエクササイズ」は、そんなストレスを発散するのに、ぴったりなエクササイズです♪ボクシングエクササイズのメリットは多岐に渡り、ジョギングや水泳と同じく脂肪を燃焼させる有酸素運動であること、全身の筋トレ効果でしなやかな筋肉を付けられること、インナーマッスルが鍛えられて代謝がアップし痩せやすいカラダを作ることができること、そして、音楽を使いリズムにのって行うため、ダンス感覚で楽しんで行うことができるなどが挙げられます。ぜひ、一日のストレスをリセットし、気持ちのいい明日へカラダと心をリフレッシュしていきましょう♪