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シェイプアップ系

10分で楽しくメリハリBODYを作る!チャチャ式ボクシングエクササイズ

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

男女問わずシルエットにメリハリのあるボディラインには魅力を感じますよね!そんな誰もが憧れる“メリハリBODY”を[フィット・リブ]でも大人気“チャチャ式ボクシングエクササイズ”で手に入れるレッスンです!担当するのはもちろんこの方、YouTubeで話題沸騰中の大人気インストラクターチャチャ田澤先生!今回はカラダの気になるパーツごとの引き締めエクササイズを行っていきます。たかが10分・・・、いやいや“されど10分”!たったの10分でもしっかりとした運動量でシェイプアップ効果は抜群です。コツコツと10分エクササイズを積み重ねて、“メリハリBODY”を手に入れましょう!

楽しく燃焼BODYを手に入れよう!“動く&伸ばす&鍛える”FUNエクササイズ

講師:comaki(フィットネスインストラクター)

みなさんにとっての“理想のカラダ”とはどのようなカラダですか!?キュッと引き締まった背中、くびれたウエスト、プリッとしたヒップラインなど挙げればきりがなく、むしろ全て揃っているのが理想のカラダと言えるのかもしれませんね。そんな理想のカラダを手に入れるには、実はベースとなるカラダがあったのです!それが“燃焼BODY”!エネルギー消費の高い燃焼BODYは引き締まったカラダを作り、BODYラインを輝かせるのに欠かせません。このレッスンでは“動く・伸ばす・鍛える”という3つの要素を取り入れながら、音楽に合わせて楽しく全身の筋肉を活性化させていきます。担当するのはジャズダンスから日本舞踊まであらゆるジャンルのダンスをこなし、その経験を活かしたカラダ作りのサポートを手がける美人インストラクターのcomaki先生!さぁ、一緒に理想のカラダのベースとなる“燃焼BODY”を手に入れませんか!?

“マイナス5歳BODYライン”を手に入れる!美しく引き締まったカラダを作るパーツ別トレーニング

講師:山岸慎(パーソナルトレーナー)

みなさんはどんなボディラインに憧れますか?男性なら厚い胸板や割れた腹筋、女性ではキュッとクビレたウエストや引き締まった美脚など、それぞれ思い描く理想のカラダがあるかと思います。そんな理想のカラダをゲットするためのパーツ別トレーニングのご紹介です!カラダの各パーツを様々な方法で徹底的に“引き締めて”いきます。そう、“鍛える”のではなく“引き締める”のがポイントです!!今回のレッスンでは、ただトレーニングをするだけでなく、エクササイズを続けることで代謝をアップさせ、引き締め効果を高めていきます。少し強度は高くなりますが、それぞれ短時間の集中エクササイズ!やりきったその先には、きっと5歳若く見られる、理想のBODYラインが待っていますよ!

お家de有酸素運動!リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ(入門編)

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

ダイエットやシェイプアップには、筋トレも大切ですが、有酸素運動も効果的!そうは言っても、なかなか自分のタイミングで外出できないママさんや、仕事から帰ってから走りにいくなんてムリという男性もいらっしゃるかと思います。そんな方々のために、自宅で有酸素運動ができるレッスンのご紹介です!「えっ、自宅で有酸素運動?」と少し驚かれる方もいるかと思いますが、たたみ1畳程度のスペースがあればできます!今回は有酸素運動の代名詞“エアロビクス”♪繰り返しの動作が多いので、ビギナーの方でも安心です。みなさんも音楽に合わせてノリノリでシェイプアップしてみませんか!?

下腹スッキリくびれを作る骨盤エクササイズ

講師:齋藤美穂(BODYメイクインストラクター)

「太っているわけではないのに下腹がポッコリ出て、着たい服が着れない…」という、多くの女性が抱える悩みにアプローチするエクササイズです。まずは、普段の生活で凝り固まりやすい骨盤をしっかりほぐして、今までのコリを取り除いてあげてからストレッチで伸ばし、筋肉、脂肪も柔らかくしていきます。そこから筋肉を使い、鍛えていくことで美しいラインのカラダを作っていきましょう。

今日のストレスを明日に持ち越さない!おうちdeボクシングエクササイズ(初級編)

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

皆さんは普段、どのようにストレス解消をしていますか?ストレスは溜め続けてしまうと、カラダにも心にも良くありません。「おうちdeボクシングエクササイズ」は、そんなストレスを発散するのに、ぴったりなエクササイズです♪ボクシングエクササイズのメリットは多岐に渡り、ジョギングや水泳と同じく脂肪を燃焼させる有酸素運動であること、全身の筋トレ効果でしなやかな筋肉を付けられること、インナーマッスルが鍛えられて代謝がアップし痩せやすいカラダを作ることができること、そして、音楽を使いリズムにのって行うため、ダンス感覚で楽しんで行うことができるなどが挙げられます。ぜひ、一日のストレスをリセットし、気持ちのいい明日へカラダと心をリフレッシュしていきましょう♪

[パンツ×無地Tシャツ]のシンプルコーデをカッコ良く着こなす!オシャレが決まるBODYトレーニング

講師:山岸慎(パーソナルトレーナー)

男性でも女性でも、永遠の憧れファッション!パンツ×Tシャツのシンプルコーデ♪ 私(僕)には似合わない…なんて思ってませんか?ウエスト、ヒップを鍛え、姿勢を正しい位置に戻すと、おのずときれいなシルエットを纏うカラダになっていきます。ここではウエスト、ヒップを重点に正しい筋肉の鍛え方、作った筋肉の維持の方法を詳しくお教えします。ついつい『見て見て~』と言ってしまうような引き締まったウエストと、プリッと上がったヒップをゲットして、今よりもっとオシャレを楽しめるカラダ作りをしていきましょう♪