運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

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ストレッチ・マッサージレベル

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~

講師:菅望(フィットネスインストラクター)

「前屈で手が床についたら・・・。」「開脚でおでこが床についたら・・・。」こんな憧れを抱いたことはありませんか!?普段は特に気にしていなくても、カラダの柔らかい人を見るたびに「あぁ、私もあんな風に・・・。」と湧き上がってくる憧れ、そして「何で私はカラダが硬いの?」と思う疑問。そんな“カラダが硬いコンプレックス”、そろそろ卒業しませんか!?「でもストレッチしても痛いだけで柔らかくならないし」なんて思っている方のために作られたステップアップレッスンです!担当するのは元ダンサーであり、180度開脚の持ち主でもあるストレッチのスペシャリスト菅望先生!カラダが硬い方でも憧れの開脚と肩の柔軟性を手に入れられる秘策をステップアップ形式でご用意しました!さぁ、今日から“カラダが硬い”を脱却しましょう!!

自律神経をコントロールする!カラダスッキリ! 呼吸法ヨガ

講師:植村智子(ヨガインストラクター)

「なんだかよくわからないけど、調子が悪い・・・。」こんな“病気の手前”みたいなことって経験ありませんか!?もしかするとその症状、“自律神経”が原因かもしれません!カラダの機能を調節する働きを持つ自律神経は、実はとてもストレスに弱く乱れが生じ易いです。するとカラダは機能調節がうまくできなくなり、動悸や息切れ、不眠といった不調を引き起こします。「でも日常生活にストレスはつきものだし・・・。」そう思った方に、ぜひともご提案したいレッスンです!担当するのは元アナウンサーという経歴を持ち、その柔らかく透き通った声による解りやすい説明で大人気のヨガインストラクター植村智子先生!ストレスをなくせないなら、影響をうけないように自律神経をコントロールしませんか!?鍵を握るのは“呼吸”!呼吸に意識を向け、動きと呼吸を組み合わせることで、自律神経をコントロールしストレスに負けない不調知らずのカラダを手に入れましょう♪

3step運動脳スイッチONプログラム

講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

運動を続けられないのは、自分の意思が弱いからだと思っていませんか?実は運動を続けるのに意思の強さは関係ないんです。大切なのは〈運動の始め方〉。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動だけが運動ではないんですよ!「運動をはじめてもいつも三日坊主でなかなか続かない。」「運動しなきゃとわかっているけど、運動は苦手だし続けられる自信がない。」こういったお悩みの方でも無理なく運動を続けられるように、スタートアップから習慣づくりまでサポートしていきます。「健康のためにもしなくちゃ・・・」と思っているけどなかなか行動に移せない方も運動脳にスイッチが入れば三か月後には「生活の中で無理なく運動することが心地いい!楽しい!」と自然と思えるようになっていますよ♪

カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~

講師:青山浩輔(パーソナルトレーナー)

みなさんはカラダの痛みや不調というと何を思い浮かべますか?また、今現在どんな症状でお困りですか?この質問に“肩こり”や“腰痛”と答える方はとても多いのではないでしょうか!?日本人の多くが、一度は経験したことがある“肩こり”や“腰痛”はいったい何が原因なのか!?そしてどのようにすれば予防改善できるのか!?そんな悩みにお答えするストレッチや簡単エクササイズのご紹介です♪ 鍵を握るのは、「肩甲骨」と「骨盤」の働き!肩甲骨と骨盤の働きを正常に戻すエクササイズを分かりやすい解説つきでご紹介いたします♪ポイントは「大きく動かす意識」です!今まで悩まされ続けた辛い肩こりや腰痛も、実はちょっとした動きで予防改善できるのです!お悩み中の方は、ぜひお試しください♪

デスクワークの疲れを解消!メンタル効果&仕事効率UP♫オフィスヨガ

講師:荻原由紀(ヨガインストラクター)

デスクワークをしていると、どうしても長時間同じ姿勢になりがちです。皆さんのその姿勢が首・肩コリや腰痛の原因となる可能性が高いことをご存知でしたか? 「そんなこと言われても、仕事中に運動する場所も時間もないし・・・」そう思ったあなたに、限られたスペースでも、椅子に座りながらでもできるヨガをご紹介します! ヨガは呼吸を意識しながらカラダを動かすことで、あなたのココロとカラダにプラス効果をたくさん与えてくれます。お昼休みにデスクワークの疲れを解消しながら、ココロもリセットして午後からの仕事効率もUPさせてしまいましょう!

心とカラダの疲れを流して、ぐっすり快眠!就寝前ヨガ

講師:森由希子(ヨガインストラクター)

今日も一日お疲れ様でした♪会社員の方も、主婦の方も、朝から動き回ってもうクタクタ…。あとはベッドでぐっすり寝るだけ!…のはずが、「あれっ、疲れているのに寝付けない。」「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。」こんな経験はありませんか?寝付けないのは神経が高ぶっているからかもしれません。せっかく寝るならぐっすり快眠したいですよね!そして「その日の疲れはその日のうちに」がベスト♪そう思う方は、就寝前に少し時間を作って、ヨガで心もカラダもリラックスしてから、ぐっすりお休みください♪