運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

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ストレッチ・マッサージ系

骨盤ケアで大人キレイを作る!ステップアップ「美ケアメソッド」

講師:山田祐子(ボディカラースタイリスト)

年齢とともに“以前とは確実に異なる”カラダに起こる様々な変化を感じてきている女性は多いのではないでしょうか!?妊娠・出産などからも、女性のカラダの変化と深い関係にあるのが“骨盤”です。カラダの中心にある骨盤の不調は、私たちの動きに影響するだけでなく、自律神経などを介しカラダの内部へもその影響が現れます。今回は私たちのカラダ、とりわけ女性のカラダへの影響の大きい“骨盤”を上手にケアし、骨盤から“大人キレイ”を作り上げていくステップアップメソッドのご紹介です。担当するのは、ご自身も妊娠・出産の経験から骨盤の重要性を学び、骨盤ケアを通じて数多くの女性のキレイをサポートしてきたボディカラースタイリストの山田祐子先生!骨盤周りを直接ケアする方法から、骨盤の影響が現れる他の部分のケアまで、骨盤のトータルケアで不調に悩まされない“大人キレイ”を目指しませんか!?

“カラダが硬い”を卒業する!ゼロから始めるステップアップストレッチ~開脚&肩周り編~

講師:菅望(フィットネスインストラクター)

「前屈で手が床についたら・・・。」「開脚でおでこが床についたら・・・。」こんな憧れを抱いたことはありませんか!?普段は特に気にしていなくても、カラダの柔らかい人を見るたびに「あぁ、私もあんな風に・・・。」と湧き上がってくる憧れ、そして「何で私はカラダが硬いの?」と思う疑問。そんな“カラダが硬いコンプレックス”、そろそろ卒業しませんか!?「でもストレッチしても痛いだけで柔らかくならないし」なんて思っている方のために作られたステップアップレッスンです!担当するのは元ダンサーであり、180度開脚の持ち主でもあるストレッチのスペシャリスト菅望先生!カラダが硬い方でも憧れの開脚と肩の柔軟性を手に入れられる秘策をステップアップ形式でご用意しました!さぁ、今日から“カラダが硬い”を脱却しましょう!!

3step運動脳スイッチONプログラム

講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

運動を続けられないのは、自分の意思が弱いからだと思っていませんか?実は運動を続けるのに意思の強さは関係ないんです。大切なのは〈運動の始め方〉。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動だけが運動ではないんですよ!「運動をはじめてもいつも三日坊主でなかなか続かない。」「運動しなきゃとわかっているけど、運動は苦手だし続けられる自信がない。」こういったお悩みの方でも無理なく運動を続けられるように、スタートアップから習慣づくりまでサポートしていきます。「健康のためにもしなくちゃ・・・」と思っているけどなかなか行動に移せない方も運動脳にスイッチが入れば三か月後には「生活の中で無理なく運動することが心地いい!楽しい!」と自然と思えるようになっていますよ♪

カラダの痛み&不調・予防改善シリーズ~肩こり・腰痛編~

講師:青山浩輔(パーソナルトレーナー)

みなさんはカラダの痛みや不調というと何を思い浮かべますか?また、今現在どんな症状でお困りですか?この質問に“肩こり”や“腰痛”と答える方はとても多いのではないでしょうか!?日本人の多くが、一度は経験したことがある“肩こり”や“腰痛”はいったい何が原因なのか!?そしてどのようにすれば予防改善できるのか!?そんな悩みにお答えするストレッチや簡単エクササイズのご紹介です♪ 鍵を握るのは、「肩甲骨」と「骨盤」の働き!肩甲骨と骨盤の働きを正常に戻すエクササイズを分かりやすい解説つきでご紹介いたします♪ポイントは「大きく動かす意識」です!今まで悩まされ続けた辛い肩こりや腰痛も、実はちょっとした動きで予防改善できるのです!お悩み中の方は、ぜひお試しください♪

痩せるスイッチをONにする!代謝UPストレッチ

講師:市川紗也子(更年期・不調改善ケアプランナー)

「通勤・通学・家事、こんなに動いているのになぜ痩せないの?」、「運動する時間が・・・でも痩せたい!」 そんなお悩みはありませんか?痩せるスイッチを入れるカギは「代謝UP」。セルフマッサージ、『静』・『動』ストレッチの中に、そのコツが隠されています。一緒に「痩せるスイッチ」をONにしていきましょう!

人には言えないカラダの悩みを改善!BODYエイジングケア・ピラティス

講師:柴田文子(Physical Movement Designer)

“カラダの声”、あなたは聞こえていますか?例えば、ゆで卵を作るとき、外側の白身だけを気にして内側の黄身の状態はどうでもいいという方は、ほとんどいないと思います。では自分のカラダではどうでしょうか?周りからの「太ったね」・「痩せたんじゃない!?」の言葉に一喜一憂し、少しでもキレイに見られようと着飾る。もちろんこれもとても大事!でも、それだけで本当に大丈夫でしょうか?年齢とともに、カラダの内外には様々な変化が現れ、人には言えない悩みも増えてきます、外見の美しさはもちろんのこと、ここではご自身のカラダの声を聞き、カラダと向き合い、中からキレイになりましょう♪