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ヨガ・ピラティス系

自律神経をコントロールする!カラダスッキリ! 呼吸法ヨガ

講師:植村智子(ヨガインストラクター)

「なんだかよくわからないけど、調子が悪い・・・。」こんな“病気の手前”みたいなことって経験ありませんか!?もしかするとその症状、“自律神経”が原因かもしれません!カラダの機能を調節する働きを持つ自律神経は、実はとてもストレスに弱く乱れが生じ易いです。するとカラダは機能調節がうまくできなくなり、動悸や息切れ、不眠といった不調を引き起こします。「でも日常生活にストレスはつきものだし・・・。」そう思った方に、ぜひともご提案したいレッスンです!担当するのは元アナウンサーという経歴を持ち、その柔らかく透き通った声による解りやすい説明で大人気のヨガインストラクター植村智子先生!ストレスをなくせないなら、影響をうけないように自律神経をコントロールしませんか!?鍵を握るのは“呼吸”!呼吸に意識を向け、動きと呼吸を組み合わせることで、自律神経をコントロールしストレスに負けない不調知らずのカラダを手に入れましょう♪

カラダの硬い方でも安心!男性にもオススメ!しなやかなボディと安定したメンタルを!リフレッシュヨガ

講師:森由希子(ヨガインストラクター)

「ヨガって前から気になっていたけれど、カラダが硬いから無理だなぁ・・・」なんて思って一歩を踏み出していなかった方へ!ご安心ください!ヨガはカラダの硬い方でもできるんです!今回は腰周りや肩・背中などをピンポイントでほぐすものから、呼吸を意識しながら代表的なヨガポーズを連続させるものまで、様々な角度から心とカラダにアプローチする5つのプログラムをご用意しました。これからヨガを始める方に、ヨガを、そしてカラダを感じてもらうのにぴったりのレッスンです。リフレッシュしながら、しなやかボディと安定したメンタルを目指しましょう♪

デスクワークの疲れを解消!メンタル効果&仕事効率UP♫オフィスヨガ

講師:荻原由紀(ヨガインストラクター)

デスクワークをしていると、どうしても長時間同じ姿勢になりがちです。皆さんのその姿勢が首・肩コリや腰痛の原因となる可能性が高いことをご存知でしたか? 「そんなこと言われても、仕事中に運動する場所も時間もないし・・・」そう思ったあなたに、限られたスペースでも、椅子に座りながらでもできるヨガをご紹介します! ヨガは呼吸を意識しながらカラダを動かすことで、あなたのココロとカラダにプラス効果をたくさん与えてくれます。お昼休みにデスクワークの疲れを解消しながら、ココロもリセットして午後からの仕事効率もUPさせてしまいましょう!

人には言えないカラダの悩みを改善!BODYエイジングケア・ピラティス

講師:柴田文子(Physical Movement Designer)

“カラダの声”、あなたは聞こえていますか?例えば、ゆで卵を作るとき、外側の白身だけを気にして内側の黄身の状態はどうでもいいという方は、ほとんどいないと思います。では自分のカラダではどうでしょうか?周りからの「太ったね」・「痩せたんじゃない!?」の言葉に一喜一憂し、少しでもキレイに見られようと着飾る。もちろんこれもとても大事!でも、それだけで本当に大丈夫でしょうか?年齢とともに、カラダの内外には様々な変化が現れ、人には言えない悩みも増えてきます、外見の美しさはもちろんのこと、ここではご自身のカラダの声を聞き、カラダと向き合い、中からキレイになりましょう♪

心とカラダの疲れを流して、ぐっすり快眠!就寝前ヨガ

講師:森由希子(ヨガインストラクター)

今日も一日お疲れ様でした♪会社員の方も、主婦の方も、朝から動き回ってもうクタクタ…。あとはベッドでぐっすり寝るだけ!…のはずが、「あれっ、疲れているのに寝付けない。」「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。」こんな経験はありませんか?寝付けないのは神経が高ぶっているからかもしれません。せっかく寝るならぐっすり快眠したいですよね!そして「その日の疲れはその日のうちに」がベスト♪そう思う方は、就寝前に少し時間を作って、ヨガで心もカラダもリラックスしてから、ぐっすりお休みください♪

赤ちゃんも一緒に!?心とカラダを整える産後ヨガ

講師:トモ(産後ヨガインストラクター)

女性にとっての一大イベントのひとつである”妊娠→出産”。妊娠から産後にあらわれるカラダの変化は、母親としての宿命なのかもしれませんが、女性としていつまでも若々しく、美しくありたいと思いますよね。 産後はどうしても育児にバタバタしてしまい、なかなか自分の時間を取ることができませんが、ほんの少しでも自分自身のカラダに意識を向けてみませんか?育児・家事の間のちょっとした時間に行える産後ヨガをご紹介します。カラダを動かすことで肩こりや腰痛、尿漏れなど、産後のトラブルを解消し、心もカラダもリフレッシュ! 赤ちゃんと一緒に行えるポーズもありますので、コミュニケーションをとりながら、産後のカラダ、そして心の安定をはかりましょう。