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中運動レベル

キレイに動いてクビレを作る!リズムに合わせて楽しく引き締める美BODYエアロ♪

講師:菊田英淑(フィットネスインストラクター)

多くの方が運動の目的として挙げる“ダイエット”や“シェイプアップ”。それには有酸素運動が効果的であることは多くの方がご存知かと思います。ですが“エアロビクス”となると「私リズム感ないから・・・。」と、途端に敬遠してしまっていませんか!?「有酸素運動だし、リズムがあるから確かに楽しそうだけど、でも・・・。」こんな言葉を心の中で呟いた経験のあるみなさんのために、ゼロから始めるエアロビクスレッスンのご紹介です。担当するのは、初心者への分かりやすい指導で、関西で絶大な人気を誇るフィットネスインストラクターの菊田英淑先生!「音に合わせる」というところからスタートし、キレイな動き方を身につけることで効果的に引き締めていきます。みなさん、長い間憧れた美BODYを手に入れる時がやってきましたよ!

楽しみながら活性化!脳とカラダの連携力を高めるJIZAI体エクササイズ

講師:Taku吉田(JIZAI体エクササイズインストラクター)

「久しぶりに運動したら足がもつれて転んでしまった。」「高いところの荷物を取ろうとしただけで肩が・・・。」といった経験はありませんか!?「こんなはずではない!」と思いながらも、ココロとは裏腹にカラダが言うことをきかない・・・。そんなみなさんの歯痒い想いを解消するための“JIZAI体エクササイズ”シリーズ!今回はカラダの司令塔である脳をフル活用し、そして様々な仕掛けで脳を混乱させ、脳とカラダの連携力を高めていきます。担当するのは自身も30kgのダイエット経験を持つ異色のインストラクターTaku吉田先生!試されるのはあなたの“冷静さ”です!冷静に判断して脳→カラダへの神経伝達を促し、動きを調整していきましょう♪さぁ、あなたはどこまで冷静でいられるか!?脳の混乱を楽しむ、笑顔あふれる新感覚エクササイズであなたの“JIZAI体”度を高めていきましょう♪

美しいBODYラインを取り戻す!歪みスッキリ“スマートシルエット”エクササイズ

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

「体重はそんなに変わっていないのに、なんだか最近カラダのラインが気になる・・・。」なんてお悩みを抱えていませんか!?いつの間にか消えてしまったくびれのライン、きつくなり始めたパンツのお尻や太ももなど段々と増えていくカラダの悩み。もしかするとそのお悩みの原因は“カラダの歪み”にあるかもしれません!私たちのカラダは左右対称のように見えますが、日常生活や癖などから歪みが生じていることが多いのです。この歪みは首の位置や肩の高さなどカラダのシルエットに直接影響する上、代謝が悪くなってしまうので太りやすくなり、シルエットが崩れてしまうことにも・・・。でも大丈夫です!自分の癖やカラダの特徴を知ってケアすることで、私たちのBODYラインは美しく蘇ります!担当するのは大手芸能・モデル事務所のボディメイク講師なども歴任するカリスマインストラクターの高田巌先生!まずは歪みを解消して美しいBODYラインを取り戻しましょう♪

お家de有酸素運動!リズムにノって楽しくシェイプアップできるホーム・エアロ(入門編)

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

ダイエットやシェイプアップには、筋トレも大切ですが、有酸素運動も効果的!そうは言っても、なかなか自分のタイミングで外出できないママさんや、仕事から帰ってから走りにいくなんてムリという男性もいらっしゃるかと思います。そんな方々のために、自宅で有酸素運動ができるレッスンのご紹介です!「えっ、自宅で有酸素運動?」と少し驚かれる方もいるかと思いますが、たたみ1畳程度のスペースがあればできます!今回は有酸素運動の代名詞“エアロビクス”♪繰り返しの動作が多いので、ビギナーの方でも安心です。みなさんも音楽に合わせてノリノリでシェイプアップしてみませんか!?

カラダの硬い方でも安心!男性にもオススメ!しなやかなボディと安定したメンタルを!リフレッシュヨガ

講師:森由希子(ヨガインストラクター)

「ヨガって前から気になっていたけれど、カラダが硬いから無理だなぁ・・・」なんて思って一歩を踏み出していなかった方へ!ご安心ください!ヨガはカラダの硬い方でもできるんです!今回は腰周りや肩・背中などをピンポイントでほぐすものから、呼吸を意識しながら代表的なヨガポーズを連続させるものまで、様々な角度から心とカラダにアプローチする5つのプログラムをご用意しました。これからヨガを始める方に、ヨガを、そしてカラダを感じてもらうのにぴったりのレッスンです。リフレッシュしながら、しなやかボディと安定したメンタルを目指しましょう♪

機能的なカラダを手に入れる!”連動”させて巧みに動く力を磨くJIZAI体エクササイズ

講師:Taku吉田(JIZAI体エクササイズインストラクター)

テレビでスポーツ観戦をしていて、「あぁ、こんな風にうまく動けたらいいのになぁ~♪」なんて思ったこと、一度はありませんか?!アスリートまでとはいきませんが、自分のカラダをもう少しうまく、もう少し思い通りに動かせたら・・・という気持ちは、皆さん持っているのではないでしょうか。そんな気持ちもありジムに通ってみたはいいものの、なかなか上手に動けるようになっていない・・・。こんな経験ありませんか?これはなぜか!?答えは人の「動きのメカニズム」にあったのです!人は歩くとき、カラダのどこが、どのように動いているのか!?テーマは【連動】!一緒に巧に動く力(巧動力)を磨いて行きましょう!

働く人のためのリカバリーエクササイズ〜動けるカラダでボディも仕事もパワーアップ〜

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

「仕事が忙しくて、なかなか自分のカラダをケアする時間が取れない・・・。」仕事をしすぎると、よく言われる日本人には、こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか!?「カラダを動かしたいし、日々の疲れもしっかり取りたい!」と思っていても、現実はフィットネスクラブに通う時間はないし、家に帰ると疲れて寝てしまう・・・。そんな働き盛りの皆さん!諦めるのはまだ早いです!!皆さんには、一日のうちの大半を過ごすオフィスがあるではないですか!皆さんの仕事場をエクササイズスペースに、仕事の合間をエクササイズタイムに変えてみましょう。デスクワークと立ち仕事、それぞれのタイプ別にどなたでも今すぐ始められる簡単エクササイズをご用意しました。ビギナーの方にも気軽に行っていただけるベーシックなエクササイズですので、ぜひ仕事のリフレッシュにお試しください♪

気持ちの波をなくす!女性ホルモンを整えて、心とカラダの健康エクササイズ

講師:SAORI(インストラクター)

「皆さんは最近どんないいことがありましたか?」日常生活を送っていると良いことも悪いことも、本当にいろいろなことがありますよね。女性は特に、心の状態がカラダに影響したり、また逆にカラダの状態が心に影響したりすることが多くあると思います。「出来ることならいつも良い状態でいたい!」と願うのはみんな同じですよね♪そうは言っても人生は楽しいことばかりではなく、心をいい状態に保つのは意外と難しいものです。ここでは、カラダ→心への影響を減らし、心を少しでも安定させていくエクササイズを行っていきます。多くの女性にとって気になる部分を引き締めつつ、心とカラダの波を整えていく簡単エクササイズです♪

見れば変わる!ちょっとした意識で、女性らしいしなやかBODYへ

講師:前恵治(ダンサー)

しなやかBODYと聞いて何を連想されますか?ここでのしなやかBODYとは、意識を持って、自分らしく健康的なボディーを目指していきたいと思います。忙しくてなかなか運動できない・する時間がない方へ、普段の生活の中でできる意識のポイントや、健康のために運動したいのだけど、なかなか機会がなくて、何から始めたら良いのかわからない、そんな方への第一歩を踏み出すスタート方法をお教えいたします♪意識一つで女性らしいしなやかボディーを手に入れましょう!!

人には言えないカラダの悩みを改善!BODYエイジングケア・ピラティス

講師:柴田文子(Physical Movement Designer)

“カラダの声”、あなたは聞こえていますか?例えば、ゆで卵を作るとき、外側の白身だけを気にして内側の黄身の状態はどうでもいいという方は、ほとんどいないと思います。では自分のカラダではどうでしょうか?周りからの「太ったね」・「痩せたんじゃない!?」の言葉に一喜一憂し、少しでもキレイに見られようと着飾る。もちろんこれもとても大事!でも、それだけで本当に大丈夫でしょうか?年齢とともに、カラダの内外には様々な変化が現れ、人には言えない悩みも増えてきます、外見の美しさはもちろんのこと、ここではご自身のカラダの声を聞き、カラダと向き合い、中からキレイになりましょう♪

赤ちゃんも一緒に!?心とカラダを整える産後ヨガ

講師:トモ(産後ヨガインストラクター)

女性にとっての一大イベントのひとつである”妊娠→出産”。妊娠から産後にあらわれるカラダの変化は、母親としての宿命なのかもしれませんが、女性としていつまでも若々しく、美しくありたいと思いますよね。 産後はどうしても育児にバタバタしてしまい、なかなか自分の時間を取ることができませんが、ほんの少しでも自分自身のカラダに意識を向けてみませんか?育児・家事の間のちょっとした時間に行える産後ヨガをご紹介します。カラダを動かすことで肩こりや腰痛、尿漏れなど、産後のトラブルを解消し、心もカラダもリフレッシュ! 赤ちゃんと一緒に行えるポーズもありますので、コミュニケーションをとりながら、産後のカラダ、そして心の安定をはかりましょう。

今日のストレスを明日に持ち越さない!おうちdeボクシングエクササイズ(初級編)

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

皆さんは普段、どのようにストレス解消をしていますか?ストレスは溜め続けてしまうと、カラダにも心にも良くありません。「おうちdeボクシングエクササイズ」は、そんなストレスを発散するのに、ぴったりなエクササイズです♪ボクシングエクササイズのメリットは多岐に渡り、ジョギングや水泳と同じく脂肪を燃焼させる有酸素運動であること、全身の筋トレ効果でしなやかな筋肉を付けられること、インナーマッスルが鍛えられて代謝がアップし痩せやすいカラダを作ることができること、そして、音楽を使いリズムにのって行うため、ダンス感覚で楽しんで行うことができるなどが挙げられます。ぜひ、一日のストレスをリセットし、気持ちのいい明日へカラダと心をリフレッシュしていきましょう♪

[パンツ×無地Tシャツ]のシンプルコーデをカッコ良く着こなす!オシャレが決まるBODYトレーニング

講師:山岸慎(パーソナルトレーナー)

男性でも女性でも、永遠の憧れファッション!パンツ×Tシャツのシンプルコーデ♪ 私(僕)には似合わない…なんて思ってませんか?ウエスト、ヒップを鍛え、姿勢を正しい位置に戻すと、おのずときれいなシルエットを纏うカラダになっていきます。ここではウエスト、ヒップを重点に正しい筋肉の鍛え方、作った筋肉の維持の方法を詳しくお教えします。ついつい『見て見て~』と言ってしまうような引き締まったウエストと、プリッと上がったヒップをゲットして、今よりもっとオシャレを楽しめるカラダ作りをしていきましょう♪

ゲーム感覚で楽しく運動!脳とカラダを連動させて、思い通りに動けるカラダへ!JIZAI体エクササイズ

講師:Taku吉田・MAIKO(JIZAI体エクササイズインストラクター)

テーマは“JIZAI”(自在)。「いつまでも自分の思った通りに、しなやかに動けるカラダ」を手に入れるためのエクササイズです!いくつになっても行きたいところに行ける。やりたいことが出来る。そのベース作りを行っていきましょう。キーワードとなるのは「連動」。カラダの様々な部位を上手に連動させ、また脳とカラダを連動させて、より自在に動けるカラダへと変化させていきます。東京農業大学・勝亦陽一助教監修の新感覚エクササイズです!「つらい!つまらない!だから続かない!」エクササイズを卒業し、ゲーム感覚で楽しく効果的にカラダを動かしていきましょう♪