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強運動レベル

10分で楽しくメリハリBODYを作る!チャチャ式ボクシングエクササイズ

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

男女問わずシルエットにメリハリのあるボディラインには魅力を感じますよね!そんな誰もが憧れる“メリハリBODY”を[フィット・リブ]でも大人気“チャチャ式ボクシングエクササイズ”で手に入れるレッスンです!担当するのはもちろんこの方、YouTubeで話題沸騰中の大人気インストラクターチャチャ田澤先生!今回はカラダの気になるパーツごとの引き締めエクササイズを行っていきます。たかが10分・・・、いやいや“されど10分”!たったの10分でもしっかりとした運動量でシェイプアップ効果は抜群です。コツコツと10分エクササイズを積み重ねて、“メリハリBODY”を手に入れましょう!

楽しく燃焼BODYを手に入れよう!“動く&伸ばす&鍛える”FUNエクササイズ

講師:comaki(フィットネスインストラクター)

みなさんにとっての“理想のカラダ”とはどのようなカラダですか!?キュッと引き締まった背中、くびれたウエスト、プリッとしたヒップラインなど挙げればきりがなく、むしろ全て揃っているのが理想のカラダと言えるのかもしれませんね。そんな理想のカラダを手に入れるには、実はベースとなるカラダがあったのです!それが“燃焼BODY”!エネルギー消費の高い燃焼BODYは引き締まったカラダを作り、BODYラインを輝かせるのに欠かせません。このレッスンでは“動く・伸ばす・鍛える”という3つの要素を取り入れながら、音楽に合わせて楽しく全身の筋肉を活性化させていきます。担当するのはジャズダンスから日本舞踊まであらゆるジャンルのダンスをこなし、その経験を活かしたカラダ作りのサポートを手がける美人インストラクターのcomaki先生!さぁ、一緒に理想のカラダのベースとなる“燃焼BODY”を手に入れませんか!?

還暦トレーナーが教える!“老けないカラダでパワフルに生きる”基礎体力・筋力トレーニング(A.R.M)

講師:竹村啓子(パーソナルトレーナー)

みなさんは今、自分のカラダや健康状態にどのような悩みを抱えていますか?風邪を引いていたり、肩こりや腰痛に悩まされているという方も多いのではないでしょうか!?生きている以上何かしらの悩みや不調と付き合っていく必要はあるかもしれません。それでも「これ以上悩みを増やしたくない!」「少しでもいい状態でいたい!」と誰もが思うのではないでしょうか。そんな願いを叶えるために!肩こりや腰痛になりにくいカラダ、風邪をひいても回復しやすいカラダを作っていくエクササイズ(A.R.M.=アクティブリカバリーメソッド)のご紹介です。全身を動かして基礎体力・筋力をつけるとともに、血流を促進して“老けないカラダでパワフルに生きる”を実現していきましょう♪

“マイナス5歳BODYライン”を手に入れる!美しく引き締まったカラダを作るパーツ別トレーニング

講師:山岸慎(パーソナルトレーナー)

みなさんはどんなボディラインに憧れますか?男性なら厚い胸板や割れた腹筋、女性ではキュッとクビレたウエストや引き締まった美脚など、それぞれ思い描く理想のカラダがあるかと思います。そんな理想のカラダをゲットするためのパーツ別トレーニングのご紹介です!カラダの各パーツを様々な方法で徹底的に“引き締めて”いきます。そう、“鍛える”のではなく“引き締める”のがポイントです!!今回のレッスンでは、ただトレーニングをするだけでなく、エクササイズを続けることで代謝をアップさせ、引き締め効果を高めていきます。少し強度は高くなりますが、それぞれ短時間の集中エクササイズ!やりきったその先には、きっと5歳若く見られる、理想のBODYラインが待っていますよ!

楽しく脂肪燃焼!!音楽に合わせてストレス発散!チャチャ式ボクシングエクササイズ(初中級編)

講師:チャチャ田澤(エアロビクスインストラクター)

運動する目的は人によって違い、様々な目的があるかと思いますが、その中で「脂肪燃焼」と「ストレス発散」を目的としてあげる方はたくさんいらっしゃいます。今回はそんな方々にぴったりのレッスンをご用意いたしました!運動でストレス発散といえば、やっぱりボクシングエクササイズ!軽快な音楽に合わせてノリノリでパンチを繰り出し、ストレスを弾き飛ばしてしまいましょう!もちろん動きを連続して行っていくので、脂肪燃焼効果もバッチリ!楽しく動いているうちに、あっという間に時間が過ぎてしまいますよ♪

運動の効果もUP!中心を整えるカラダ軸づくりエクササイズ

講師:大久保進哉(パーソナルトレーナー)

「カラダ軸」と言われても「何のこと?」と思う方が多いでしょう。まずは想像してみてください!あなたが立つとき、歩くとき、階段を昇るとき・・・etc.あなたのカラダのバランスを取り、動きを安定させているのはどこでしょうか?そう!それが「カラダ軸」なのです!日常動作からシェイプアップのための運動、さらにはスポーツ動作に至るまで、全ての動作の中心となる「カラダ軸」!あなたもカラダ軸を整えて動作の質、生活の質を飛躍的に向上させてみませんか?カラダ軸ができると、運動の効果もUPしていきます!

若手パーソナルトレーナーが追い込む!本気痩せのための短期集中!スパルタ筋トレダイエット!

講師:山岸慎&広瀬聖(パーソナルトレーナー)

筋トレと聞いて想像することは何ですか?キツイ、辛い、苦しい…といったところでしょうか?実はそうとは限りません!筋トレの大切なポイントは、無理をせず、自分のペースで、一つひとつの動作をゆっくり大きく意識してく動かすこと。ウォーミングアップ~クールダウンまでしっかり全体の筋肉を刺激していきます。いくつになっても健康でカッコよくいたいですよね?そのためにはある程度の筋肉が必要不可欠です。正しい筋肉の鍛え方を身につけて、いつまでも若々しく元気でいられるカラダ作りをしていきましょう♪