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筋トレ系

美しいBODYラインを取り戻す!歪みスッキリ“スマートシルエット”エクササイズ

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

「体重はそんなに変わっていないのに、なんだか最近カラダのラインが気になる・・・。」なんてお悩みを抱えていませんか!?いつの間にか消えてしまったくびれのライン、きつくなり始めたパンツのお尻や太ももなど段々と増えていくカラダの悩み。もしかするとそのお悩みの原因は“カラダの歪み”にあるかもしれません!私たちのカラダは左右対称のように見えますが、日常生活や癖などから歪みが生じていることが多いのです。この歪みは首の位置や肩の高さなどカラダのシルエットに直接影響する上、代謝が悪くなってしまうので太りやすくなり、シルエットが崩れてしまうことにも・・・。でも大丈夫です!自分の癖やカラダの特徴を知ってケアすることで、私たちのBODYラインは美しく蘇ります!担当するのは大手芸能・モデル事務所のボディメイク講師なども歴任するカリスマインストラクターの高田巌先生!まずは歪みを解消して美しいBODYラインを取り戻しましょう♪

還暦トレーナーが教える!“老けないカラダでパワフルに生きる”基礎体力・筋力トレーニング(A.R.M)

講師:竹村啓子(パーソナルトレーナー)

みなさんは今、自分のカラダや健康状態にどのような悩みを抱えていますか?風邪を引いていたり、肩こりや腰痛に悩まされているという方も多いのではないでしょうか!?生きている以上何かしらの悩みや不調と付き合っていく必要はあるかもしれません。それでも「これ以上悩みを増やしたくない!」「少しでもいい状態でいたい!」と誰もが思うのではないでしょうか。そんな願いを叶えるために!肩こりや腰痛になりにくいカラダ、風邪をひいても回復しやすいカラダを作っていくエクササイズ(A.R.M.=アクティブリカバリーメソッド)のご紹介です。全身を動かして基礎体力・筋力をつけるとともに、血流を促進して“老けないカラダでパワフルに生きる”を実現していきましょう♪

“マイナス5歳BODYライン”を手に入れる!美しく引き締まったカラダを作るパーツ別トレーニング

講師:山岸慎(パーソナルトレーナー)

みなさんはどんなボディラインに憧れますか?男性なら厚い胸板や割れた腹筋、女性ではキュッとクビレたウエストや引き締まった美脚など、それぞれ思い描く理想のカラダがあるかと思います。そんな理想のカラダをゲットするためのパーツ別トレーニングのご紹介です!カラダの各パーツを様々な方法で徹底的に“引き締めて”いきます。そう、“鍛える”のではなく“引き締める”のがポイントです!!今回のレッスンでは、ただトレーニングをするだけでなく、エクササイズを続けることで代謝をアップさせ、引き締め効果を高めていきます。少し強度は高くなりますが、それぞれ短時間の集中エクササイズ!やりきったその先には、きっと5歳若く見られる、理想のBODYラインが待っていますよ!

運動の効果もUP!中心を整えるカラダ軸づくりエクササイズ

講師:大久保進哉(パーソナルトレーナー)

「カラダ軸」と言われても「何のこと?」と思う方が多いでしょう。まずは想像してみてください!あなたが立つとき、歩くとき、階段を昇るとき・・・etc.あなたのカラダのバランスを取り、動きを安定させているのはどこでしょうか?そう!それが「カラダ軸」なのです!日常動作からシェイプアップのための運動、さらにはスポーツ動作に至るまで、全ての動作の中心となる「カラダ軸」!あなたもカラダ軸を整えて動作の質、生活の質を飛躍的に向上させてみませんか?カラダ軸ができると、運動の効果もUPしていきます!

[パンツ×無地Tシャツ]のシンプルコーデをカッコ良く着こなす!オシャレが決まるBODYトレーニング

講師:山岸慎(パーソナルトレーナー)

男性でも女性でも、永遠の憧れファッション!パンツ×Tシャツのシンプルコーデ♪ 私(僕)には似合わない…なんて思ってませんか?ウエスト、ヒップを鍛え、姿勢を正しい位置に戻すと、おのずときれいなシルエットを纏うカラダになっていきます。ここではウエスト、ヒップを重点に正しい筋肉の鍛え方、作った筋肉の維持の方法を詳しくお教えします。ついつい『見て見て~』と言ってしまうような引き締まったウエストと、プリッと上がったヒップをゲットして、今よりもっとオシャレを楽しめるカラダ作りをしていきましょう♪

若手パーソナルトレーナーが追い込む!本気痩せのための短期集中!スパルタ筋トレダイエット!

講師:山岸慎&広瀬聖(パーソナルトレーナー)

筋トレと聞いて想像することは何ですか?キツイ、辛い、苦しい…といったところでしょうか?実はそうとは限りません!筋トレの大切なポイントは、無理をせず、自分のペースで、一つひとつの動作をゆっくり大きく意識してく動かすこと。ウォーミングアップ~クールダウンまでしっかり全体の筋肉を刺激していきます。いくつになっても健康でカッコよくいたいですよね?そのためにはある程度の筋肉が必要不可欠です。正しい筋肉の鍛え方を身につけて、いつまでも若々しく元気でいられるカラダ作りをしていきましょう♪