運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

  • HOME
  • 簡単・軽エクササイズ系
動画を探す

簡単・軽エクササイズ系

骨盤ケアで大人キレイを作る!ステップアップ「美ケアメソッド」

講師:山田祐子(ボディカラースタイリスト)

年齢とともに“以前とは確実に異なる”カラダに起こる様々な変化を感じてきている女性は多いのではないでしょうか!?妊娠・出産などからも、女性のカラダの変化と深い関係にあるのが“骨盤”です。カラダの中心にある骨盤の不調は、私たちの動きに影響するだけでなく、自律神経などを介しカラダの内部へもその影響が現れます。今回は私たちのカラダ、とりわけ女性のカラダへの影響の大きい“骨盤”を上手にケアし、骨盤から“大人キレイ”を作り上げていくステップアップメソッドのご紹介です。担当するのは、ご自身も妊娠・出産の経験から骨盤の重要性を学び、骨盤ケアを通じて数多くの女性のキレイをサポートしてきたボディカラースタイリストの山田祐子先生!骨盤周りを直接ケアする方法から、骨盤の影響が現れる他の部分のケアまで、骨盤のトータルケアで不調に悩まされない“大人キレイ”を目指しませんか!?

楽しみながら活性化!脳とカラダの連携力を高めるJIZAI体エクササイズ

講師:Taku吉田(JIZAI体エクササイズインストラクター)

「久しぶりに運動したら足がもつれて転んでしまった。」「高いところの荷物を取ろうとしただけで肩が・・・。」といった経験はありませんか!?「こんなはずではない!」と思いながらも、ココロとは裏腹にカラダが言うことをきかない・・・。そんなみなさんの歯痒い想いを解消するための“JIZAI体エクササイズ”シリーズ!今回はカラダの司令塔である脳をフル活用し、そして様々な仕掛けで脳を混乱させ、脳とカラダの連携力を高めていきます。担当するのは自身も30kgのダイエット経験を持つ異色のインストラクターTaku吉田先生!試されるのはあなたの“冷静さ”です!冷静に判断して脳→カラダへの神経伝達を促し、動きを調整していきましょう♪さぁ、あなたはどこまで冷静でいられるか!?脳の混乱を楽しむ、笑顔あふれる新感覚エクササイズであなたの“JIZAI体”度を高めていきましょう♪

美しいBODYラインを取り戻す!歪みスッキリ“スマートシルエット”エクササイズ

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

「体重はそんなに変わっていないのに、なんだか最近カラダのラインが気になる・・・。」なんてお悩みを抱えていませんか!?いつの間にか消えてしまったくびれのライン、きつくなり始めたパンツのお尻や太ももなど段々と増えていくカラダの悩み。もしかするとそのお悩みの原因は“カラダの歪み”にあるかもしれません!私たちのカラダは左右対称のように見えますが、日常生活や癖などから歪みが生じていることが多いのです。この歪みは首の位置や肩の高さなどカラダのシルエットに直接影響する上、代謝が悪くなってしまうので太りやすくなり、シルエットが崩れてしまうことにも・・・。でも大丈夫です!自分の癖やカラダの特徴を知ってケアすることで、私たちのBODYラインは美しく蘇ります!担当するのは大手芸能・モデル事務所のボディメイク講師なども歴任するカリスマインストラクターの高田巌先生!まずは歪みを解消して美しいBODYラインを取り戻しましょう♪

3step運動脳スイッチONプログラム

講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

運動を続けられないのは、自分の意思が弱いからだと思っていませんか?実は運動を続けるのに意思の強さは関係ないんです。大切なのは〈運動の始め方〉。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動だけが運動ではないんですよ!「運動をはじめてもいつも三日坊主でなかなか続かない。」「運動しなきゃとわかっているけど、運動は苦手だし続けられる自信がない。」こういったお悩みの方でも無理なく運動を続けられるように、スタートアップから習慣づくりまでサポートしていきます。「健康のためにもしなくちゃ・・・」と思っているけどなかなか行動に移せない方も運動脳にスイッチが入れば三か月後には「生活の中で無理なく運動することが心地いい!楽しい!」と自然と思えるようになっていますよ♪

カラダも第一印象も変わる! 大人の魅力が輝く美姿勢エクササイズ

講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

みなさんお仕事や家事をしている時の姿勢を意識したことはございますか?腰や背中の丸まった姿勢になってはいませんでしょうか?思わず「ドキッ」とされた方々に贈る美姿勢エクササイズです!特にデスクワークをされている方々は、その姿勢のまま長時間いることが多いですから、悪い姿勢でいるとそれが習慣化してしまい、肩こりや腰痛などへと繋がっていきます。姿勢というのは、その時その時の意識がとても大切になってきます。そこで今回は限られたオフィスのスペースでも簡単にできるエクササイズを中心に、仕事疲れをリフレッシュし、美姿勢につながるレッスンをご用意しました!姿勢が変わればカラダが変わる!カラダが変われば第一印象も変わる!!そんな素敵なエクササイズを是非お試しください♪

機能的なカラダを手に入れる!”連動”させて巧みに動く力を磨くJIZAI体エクササイズ

講師:Taku吉田(JIZAI体エクササイズインストラクター)

テレビでスポーツ観戦をしていて、「あぁ、こんな風にうまく動けたらいいのになぁ~♪」なんて思ったこと、一度はありませんか?!アスリートまでとはいきませんが、自分のカラダをもう少しうまく、もう少し思い通りに動かせたら・・・という気持ちは、皆さん持っているのではないでしょうか。そんな気持ちもありジムに通ってみたはいいものの、なかなか上手に動けるようになっていない・・・。こんな経験ありませんか?これはなぜか!?答えは人の「動きのメカニズム」にあったのです!人は歩くとき、カラダのどこが、どのように動いているのか!?テーマは【連動】!一緒に巧に動く力(巧動力)を磨いて行きましょう!

働く人のためのリカバリーエクササイズ〜動けるカラダでボディも仕事もパワーアップ〜

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

「仕事が忙しくて、なかなか自分のカラダをケアする時間が取れない・・・。」仕事をしすぎると、よく言われる日本人には、こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか!?「カラダを動かしたいし、日々の疲れもしっかり取りたい!」と思っていても、現実はフィットネスクラブに通う時間はないし、家に帰ると疲れて寝てしまう・・・。そんな働き盛りの皆さん!諦めるのはまだ早いです!!皆さんには、一日のうちの大半を過ごすオフィスがあるではないですか!皆さんの仕事場をエクササイズスペースに、仕事の合間をエクササイズタイムに変えてみましょう。デスクワークと立ち仕事、それぞれのタイプ別にどなたでも今すぐ始められる簡単エクササイズをご用意しました。ビギナーの方にも気軽に行っていただけるベーシックなエクササイズですので、ぜひ仕事のリフレッシュにお試しください♪

脚線コンプレックスにサヨナラ!まっすぐ脚を作る脚線整美エクササイズ

講師:中村希実(脚線整美師)

「あなたのカラダの悩みを”3つ”上げてください。」こんな質問をされたら、皆さんはどう答えますか?この3つの中に「O脚」や「膝下O脚」、また脚のライン「脚線」に関することを上げる方も多いのではないでしょうか。特に女性ではこの「脚線」、「脚の太さ」を気にされる方が多い傾向にあります。このエクササイズ動画ではO脚・XO脚や腿の張り、骨盤の歪みなど、多くの女性が頭を悩ませている脚線コンプレックスの原因を、エクササイズやストレッチで解消していきます。忙しい方は、立ったままやオフィスの椅子に座ったままでも行える骨盤・脚線整美エクササイズの動画にて、日常の中から脚線美を作っていきましょう♪

後ろ姿に差を付ける♡色気のある背中からクビレが輝く美姿勢エクササイズ

講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

自分の姿を真後ろからチェックしたことはありますか?崩れた姿勢と美しい姿勢、後ろ姿でも魅力が伝わるのはどちらでしょう?女性は背中からクビレまでの美しいラインで、差がつきます!無理なく楽しい美姿勢エクササイズで、より魅力的なボディラインをつくりましょう♪猫背の改善や腰痛の予防、新陳代謝UPなど嬉しいオマケもいっぱいです。座っても立っても動いても自分軸がある女性は、見た目も美しく思わず見とれられちゃうこと間違いなし!!

一目置かれる女性に変身♪理想の美尻&脚のラインをつくる美姿勢エクササイズ

講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

一目見たその瞬間から、実はあなたの魅力はチェックされてる!?人の第一印象はわずか数秒で決まると言います。美姿勢は女性のカラダを美しく見せる最高の手段。特に下半身は女性のライフスタイルがそのまま出るとも言われています。ほどよく引き締まったヒップや脚は、誰もが憧れる理想のライン♪美姿勢エクササイズで偏った筋肉バランスを整え、立ち姿で魅せれる女性に変身!「あれ?なんだか印象違うね!」と思わず声を掛けられる美姿勢を手に入れましょう♪

下腹スッキリくびれを作る骨盤エクササイズ

講師:齋藤美穂(BODYメイクインストラクター)

「太っているわけではないのに下腹がポッコリ出て、着たい服が着れない…」という、多くの女性が抱える悩みにアプローチするエクササイズです。まずは、普段の生活で凝り固まりやすい骨盤をしっかりほぐして、今までのコリを取り除いてあげてからストレッチで伸ばし、筋肉、脂肪も柔らかくしていきます。そこから筋肉を使い、鍛えていくことで美しいラインのカラダを作っていきましょう。

気持ちの波をなくす!女性ホルモンを整えて、心とカラダの健康エクササイズ

講師:SAORI(インストラクター)

「皆さんは最近どんないいことがありましたか?」日常生活を送っていると良いことも悪いことも、本当にいろいろなことがありますよね。女性は特に、心の状態がカラダに影響したり、また逆にカラダの状態が心に影響したりすることが多くあると思います。「出来ることならいつも良い状態でいたい!」と願うのはみんな同じですよね♪そうは言っても人生は楽しいことばかりではなく、心をいい状態に保つのは意外と難しいものです。ここでは、カラダ→心への影響を減らし、心を少しでも安定させていくエクササイズを行っていきます。多くの女性にとって気になる部分を引き締めつつ、心とカラダの波を整えていく簡単エクササイズです♪

ゲーム感覚で楽しく運動!脳とカラダを連動させて、思い通りに動けるカラダへ!JIZAI体エクササイズ

講師:Taku吉田・MAIKO(JIZAI体エクササイズインストラクター)

テーマは“JIZAI”(自在)。「いつまでも自分の思った通りに、しなやかに動けるカラダ」を手に入れるためのエクササイズです!いくつになっても行きたいところに行ける。やりたいことが出来る。そのベース作りを行っていきましょう。キーワードとなるのは「連動」。カラダの様々な部位を上手に連動させ、また脳とカラダを連動させて、より自在に動けるカラダへと変化させていきます。東京農業大学・勝亦陽一助教監修の新感覚エクササイズです!「つらい!つまらない!だから続かない!」エクササイズを卒業し、ゲーム感覚で楽しく効果的にカラダを動かしていきましょう♪