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軽運動レベル

骨盤ケアで大人キレイを作る!ステップアップ「美ケアメソッド」

講師:山田祐子(ボディカラースタイリスト)

年齢とともに“以前とは確実に異なる”カラダに起こる様々な変化を感じてきている女性は多いのではないでしょうか!?妊娠・出産などからも、女性のカラダの変化と深い関係にあるのが“骨盤”です。カラダの中心にある骨盤の不調は、私たちの動きに影響するだけでなく、自律神経などを介しカラダの内部へもその影響が現れます。今回は私たちのカラダ、とりわけ女性のカラダへの影響の大きい“骨盤”を上手にケアし、骨盤から“大人キレイ”を作り上げていくステップアップメソッドのご紹介です。担当するのは、ご自身も妊娠・出産の経験から骨盤の重要性を学び、骨盤ケアを通じて数多くの女性のキレイをサポートしてきたボディカラースタイリストの山田祐子先生!骨盤周りを直接ケアする方法から、骨盤の影響が現れる他の部分のケアまで、骨盤のトータルケアで不調に悩まされない“大人キレイ”を目指しませんか!?

いつもの歩きを見直して"機能美ボディ"に導く、ウォーキングエクササイズ

講師:吉川恵一(ウォーキングスペシャリスト)

みなさんは常日頃から行っている“歩行”を意識して行ったことはありますか?「いや、別に意識しなくても歩けるから意識なんてしない。」という方も多いかと思います。では、そんな“いつもの歩き”を意識するだけでヒップアップになるとしたら?ウエストが引き締まるとしたら?意識してみたいと思いませんか!?今回はそんな“いつもの歩き”に革命をもたらすようなウォーキングエクササイズのご紹介です。担当するのは、カラダの機能に基づいた独自の理論でトップアスリートや一流モデルへのウォーキング指導を手掛ける、ウォーキングスペシャリストの吉川恵一先生です!毎日行う動作だからこそ意識一つでカラダに大きな変化が現れます。いつも通りがキレイに見える、そんな“機能美ボディ”を手に入れましょう!

カラダも第一印象も変わる! 大人の魅力が輝く美姿勢エクササイズ

講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

みなさんお仕事や家事をしている時の姿勢を意識したことはございますか?腰や背中の丸まった姿勢になってはいませんでしょうか?思わず「ドキッ」とされた方々に贈る美姿勢エクササイズです!特にデスクワークをされている方々は、その姿勢のまま長時間いることが多いですから、悪い姿勢でいるとそれが習慣化してしまい、肩こりや腰痛などへと繋がっていきます。姿勢というのは、その時その時の意識がとても大切になってきます。そこで今回は限られたオフィスのスペースでも簡単にできるエクササイズを中心に、仕事疲れをリフレッシュし、美姿勢につながるレッスンをご用意しました!姿勢が変わればカラダが変わる!カラダが変われば第一印象も変わる!!そんな素敵なエクササイズを是非お試しください♪

ハワイアンの心地よいリズムで楽しくカラダを動かそう!フラダンス・エクササイズ

講師:高田巌(フィットネスインストラクター)

運動するならやっぱり楽しく!そして何かをマスターしたい!!そんな方のために、ダンス系エクササイズのご紹介です♪ 今回はフラダンス・エクササイズ♪ハワイアンミュージックに合わせて、楽しくフラダンスの基本がマスターできちゃいます! フラダンスは一見すると、動きは激しくなさそうに見えますが、実は下半身の筋肉をたくさん使うのでエクササイズ効果もバッチリ! しかも上半身と下半身がそれぞれ独立した動きをするのでアタマもカラダもフル稼働! 基本の姿勢やステップから行っていくので、初めての方でも安心です!ハワイアンの心地よいリズムに合わせて、優雅に楽しくフラダンス・エクササイズをしてみませんか!?

脚線コンプレックスにサヨナラ!まっすぐ脚を作る脚線整美エクササイズ

講師:中村希実(脚線整美師)

「あなたのカラダの悩みを”3つ”上げてください。」こんな質問をされたら、皆さんはどう答えますか?この3つの中に「O脚」や「膝下O脚」、また脚のライン「脚線」に関することを上げる方も多いのではないでしょうか。特に女性ではこの「脚線」、「脚の太さ」を気にされる方が多い傾向にあります。このエクササイズ動画ではO脚・XO脚や腿の張り、骨盤の歪みなど、多くの女性が頭を悩ませている脚線コンプレックスの原因を、エクササイズやストレッチで解消していきます。忙しい方は、立ったままやオフィスの椅子に座ったままでも行える骨盤・脚線整美エクササイズの動画にて、日常の中から脚線美を作っていきましょう♪

後ろ姿に差を付ける♡色気のある背中からクビレが輝く美姿勢エクササイズ

講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

自分の姿を真後ろからチェックしたことはありますか?崩れた姿勢と美しい姿勢、後ろ姿でも魅力が伝わるのはどちらでしょう?女性は背中からクビレまでの美しいラインで、差がつきます!無理なく楽しい美姿勢エクササイズで、より魅力的なボディラインをつくりましょう♪猫背の改善や腰痛の予防、新陳代謝UPなど嬉しいオマケもいっぱいです。座っても立っても動いても自分軸がある女性は、見た目も美しく思わず見とれられちゃうこと間違いなし!!

一目置かれる女性に変身♪理想の美尻&脚のラインをつくる美姿勢エクササイズ

講師:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

一目見たその瞬間から、実はあなたの魅力はチェックされてる!?人の第一印象はわずか数秒で決まると言います。美姿勢は女性のカラダを美しく見せる最高の手段。特に下半身は女性のライフスタイルがそのまま出るとも言われています。ほどよく引き締まったヒップや脚は、誰もが憧れる理想のライン♪美姿勢エクササイズで偏った筋肉バランスを整え、立ち姿で魅せれる女性に変身!「あれ?なんだか印象違うね!」と思わず声を掛けられる美姿勢を手に入れましょう♪

痩せるスイッチをONにする!代謝UPストレッチ

講師:市川紗也子(更年期・不調改善ケアプランナー)

「通勤・通学・家事、こんなに動いているのになぜ痩せないの?」、「運動する時間が・・・でも痩せたい!」 そんなお悩みはありませんか?痩せるスイッチを入れるカギは「代謝UP」。セルフマッサージ、『静』・『動』ストレッチの中に、そのコツが隠されています。一緒に「痩せるスイッチ」をONにしていきましょう!

誰もが憧れる女性らしい美しい歩き方レッスン

講師:市川紗也子(更年期・不調改善ケアプランナー)

あなたが男性であっても、女性であっても、街で思わず二度見してしまう美しい女性に出会ったことはありませんか?理由はいくつかあると思いますが、その一つが”歩き方(姿勢)”。歩き方(姿勢)は、第一印象に大きな影響を与えます。ポイントは、普段の生活の中でついてしまった”脚ぐせ”をリセットすること。美しい姿勢・歩き方をレッスンして、あなたも憧れられる、思わず二度見される女性になりましょう!

下腹スッキリくびれを作る骨盤エクササイズ

講師:齋藤美穂(BODYメイクインストラクター)

「太っているわけではないのに下腹がポッコリ出て、着たい服が着れない…」という、多くの女性が抱える悩みにアプローチするエクササイズです。まずは、普段の生活で凝り固まりやすい骨盤をしっかりほぐして、今までのコリを取り除いてあげてからストレッチで伸ばし、筋肉、脂肪も柔らかくしていきます。そこから筋肉を使い、鍛えていくことで美しいラインのカラダを作っていきましょう。