運動脳のスイッチON![フィット・リブ]は“運動のやる気”に火をつけるエクササイズ動画配信サービスです。

動画を探す

カラダLibraryNEWS & Column

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~

2016/09/29 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~意外と硬くなっている方が多い!ふくらはぎ下部のストレッチ

  

★むくみや血流、代謝などにも関係するとても大切な場所です!

  

19_ふくらはぎ下部のストレッチ  

  

 椅子に浅く腰掛け、片足を少し引きお尻の下に踵がくるようにする。

② 背すじを伸ばし、引いた足のつま先に体重を乗せるようにして15秒キープ!!

 一度力を抜いて足を元に戻し、逆足も同様にして行いましょう。  

  

《今日のポイント》

   

椅子は少し低めのものを使うと効果的です!

つま先と膝の向きは揃えるようにしましょう!

足首のストレッチと一緒に行なうとむくみ解消に効果的です♪

   

  

 

< 一覧へ戻る