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仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!~パフォーマンス回復ストレッチ~

2016/10/07 パフォーマンス回復ストレッチ

仕事の疲れをリセット!その場でたった30秒!

~パフォーマンス回復ストレッチ~

  

  

  

 仕事や家事の合間に、ちょっとしたスキマ時間に、これまでの疲れをリセットさせ、パフォーマンスを回復させるような“たった30秒”の超お手軽ストレッチをご紹介します!

  

  

本日のパフォーマンス回復ストレッチ

  

~ちょっとしたケアで作業効率UP!前腕のストレッチその2

  

★美容師さんなど手を使うお仕事の方はぜひ休憩中にお試しください♪

  

20_前腕と手首のストレッチその2  

  

 片腕を前方に伸ばし、手のひらを下向きにする。

② 手首を軽く曲げ、反対の手で手を軽く手前に引き寄せながら15秒キープ!!

 一度力を抜いて腕を元に戻し、反対の手も同様にして行いましょう。  

  

《今日のポイント》

   

強くやってしまっては逆効果!“気持ち良い”と感じるぐらいで行いましょう。

肘を伸ばして行なうとしっかりとストレッチされます!

前腕のストレッチと組み合わせて行うとより効果的です♪

   

  

 

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