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【“目覚めが悪い”“日中眠くて集中できない”そんな眠りの悩みから卒業する! 】 ~2か月で“睡眠の質”から“生活の質”を変える!睡眠改善プログラム~

2017/03/02 カラダ習慣コラム

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『日本人の約5人に1人』

  

   

この数字が何を表しているかわかりますか?

実はこの数字“睡眠に問題を抱える人の割合”

を表しているのです。

     

「えっ、そんなに!?」

と思われた方も多いかもしれませんが、

“寝つきが悪い”

“朝起きられない”

“夜中に何度も目覚める”

“眠くて日中集中できない”

といった具体例を挙げていくと、

一つぐらいは当てはまる方が多いのではないでしょうか?

   

こういった“睡眠”に関する問題は、

仕事効率に影響したり、ストレスにつながる恐れのほか、

生活習慣病の原因となることもあると言われており、

“睡眠の質の低下は生活の質の低下へと直結しかねない”のです。

   

   

大きな問題へと発展する前に何とか対処して、

快適な毎日を送りたいと願うみなさんに向けて!

本日からスタートする連載コラムでは、

   

『2か月で“睡眠の質”から“生活の質”を変える!睡眠改善プログラム』

  

と題し、睡眠の質の改善にオススメのエクササイズ動画を、

週に1本ずつご紹介していきます!

  

最初の1ヵ月は、睡眠の質と関係の深い“自律神経”にスポットを当て、

自律神経を整えるのにオススメのエクササイズです。

    

   

   

【今週の睡眠の質改善!オススメエクササイズ】

   

   

『デスクワークの疲れを解消!メンタル効果&仕事効率UP♪オフィスヨガ』

~1. 呼吸を整えてリフレッシュ!上半身のストレッチ篇~

担当:荻原由紀(ヨガインストラクター)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=158

   

   

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自律神経は“呼吸”と深い関係にあり、

普段、呼吸は自律神経によってコントロールされていますが、

そんな呼吸に意識を向けることで、呼吸から自律神経を整えていきましょう。

   

《エクササイズのオススメポイント》

深い呼吸を意識することで副交感神経が優位になり、

リラックス効果が高まります♪

   

   

《エクササイズの注意点》

呼吸は“吸いきること”“吐ききること”を意識しましょう。

   

   

ぜひこちらのエクササイズを1週間続けてみてください!

   

 

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