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【夏本番までにカラダを変える!9week Body Make Program!】

2017/06/01 カラダ習慣コラム

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みなさんこんにちは!

[フィット・リブ]お客様担当チームです。

  

   

早いもので今日から6月がスタートです!

気が付けば“暖かい”ではなく“暑い”

と感じることが多くなったと思いませんか!?

     

そうです!“暑い”と言えば夏!

夏の足音はもうすぐそこまで迫ってきています!

   

夏が近づくにつれて段々と薄着になる服装。

すると誰もが気になりだすカラダのライン・・・。

   

『今年の夏こそはシェイプアップして、

カッコ良く水着を着こなす!!』

   

なんて誓いを何度立てたことでしょうか・・・。

   

    

夏本番まであと約2ヵ月!

夏までにカラダを変えたいと願うみなさん、

2ヵ月は短いと感じますか?

それとも2ヵ月あれば変われる!と思いますか?

  

後者だと思う方、信じたいみなさんのために、

本日より新たな連載コラムがスタートします!

その名も、

  

【夏本番までにカラダを変える!9week Body Make Program!】

    

   

このコラムでは夏までの約2ヵ月(9週間)を、

《準備期》《代謝アップ期》《シェイプアップ期》

という3つのパートに分け、

ダイエットやシェイプアップに関する

耳寄りな情報をお伝えするとともに、

[フィット・リブ]のエクササイズ動画の中から、

その時その時にオススメの動画を、

2本ずつご紹介していきます。

   

初回となる《準備期》第1週の今回は、

   

『姿勢のシェイプアップへの影響について』

   

   

ダイエットやシェイプアップと言うと、

多くの方が運動や食事制限などを

イメージされるかと思います。

   

ですが、思い返してみて下さい。

・運動しているのにちっとも痩せない!

・食事制限で体重は減ったけど、

“見た目”がちっとも変化しない!

こういった経験をされたことはありませんか?

   

実はこういった経験と“姿勢”の間には、

密接な関係があったのです!

   

同じ体重・体脂肪率の人がいたとします。

一人は猫背で背中が丸まっていて、

もう一人はきれいな姿勢をしています。

どちらが引き締まったキレイなカラダに

見えるかは一目瞭然ですよね。

   

そして姿勢の影響は見た目だけではありません!

   

正しい姿勢で運動することは、

関節の可動域を大きく使うことができたり、

自然と歩幅が拡がるなどして、

消費カロリーの増加につながります。

   

またダイエットやシェイプアップには、

運動での消費だけでなく基礎代謝を高める

ということも重要になってきますが、

基礎代謝の中に占める割合としては、

肝臓が27%程度と最も高く、

肝臓も含めた内臓系が約50%近くを占めます。

   

正しい姿勢を意識し維持することは、

内臓の位置と機能を正常に保つことで、

基礎代謝を高める働きがあるとされているのです。

   

いかがでしょうか!?

なかなか姿勢って奥深いですよね!

   

《代謝アップ期》《シェイプアップ期》での

運動の効果を最大限に得るためにも、

まずは《準備期》に自分の姿勢を見直しましょう♪

   

   

【今週のオススメエクササイズ】

   

   

カラダも第一印象も変わる!

大人の魅力が輝く美姿勢エクササイズ』

~3. 猫背を解消して美しく疲れにくい姿勢を作るエクササイズ篇~

担当:七瀬(美姿勢ダイエットコーチ)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=221

   

   

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悪い姿勢の代表格とも言えるのが“猫背”です。

猫背と聞くと背中をイメージしがちですが、

実は胸周りの柔軟性も大きく影響します。

胸周り、肩甲骨周りに動きを出して、

猫背を解消し、キレイな姿勢を作りましょう!

   

   

『誰もが憧れる女性らしい美しい歩き方レッスン

~2. 姿勢チェック&リセット!肩甲骨体操篇~

担当:市川紗也子(更年期不調改善ケアプランナー)

https://fit-lib.com/products/detail.php?product_id=31

   

   

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姿勢、姿勢と言われても、正しい姿勢とは!?

そして普段の自分はどんな姿勢になっている?

まずはご自身の姿勢チェックからスタートしましょう!

そして、“肩甲骨のリセット”が、

正しい姿勢保持の鍵を握ってきます。

   

   

ぜひこの2つのエクササイズを、

週に1~2回ずつ行ってみて下さい♪

 

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